３月１日 ５回目の完走を果たした。
今年は、全くの練習不足から完走さえも危ぶまれたけども、ふたを開ければ、
４時間を切って自己記録更新での完走
とりあえず満足
これで５個目のメダルを頂いたのだが、もう要らない。
記念にはなるのだけれども・・・
３０回の記念大会となる来年からデザインも一新させるとか、別の物に変えるとか
変化が欲しい。
神戸・大阪・京都の都市部でも１万人規模の大会が計画されているらしい
篠山ピンチ！
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久々です。
去年から今年にかけて大きく仕事の環境が変わってしまった。
内部異動でとんでもない部署に異動させられてしまった。
仕事の内容も、上司もとんでもないところだ。
朝早くに出勤して、朝一から降るスロットルで活動する。
もう少しの辛抱で、再び異動できることを願おう
そして、ここのブログも多少活発させるのを目標にしよう
ほな
震災の日でした。
私は13年前、鹿児島でこの知らせを聞いた。
家族の無事を公衆電話で確認したのを今でも懐かしく思い出す。
今日、この震災関連行事に参加して、科学の進歩と意識の進歩を確認した。
不謹慎に聞こえるかもしれないが、私の仕事は震災を風化させることではない。
これから数年以内に必ず起こるであろう大地震に対していかに備えるか。
そして不幸にも発生した時に、いかに被害を最小限に抑えるか。
これが私に与えられた使命ではなかろうか
あらためて亡くなられた方達のご冥福をお祈り申し上げます
先週から冷蔵庫の冷えが悪くなり異臭がしだした。
そして仕方なしに昨日、ヨドバシ梅田で79800円で453リッターの冷蔵庫を現金払いで購入。
配達は火曜になるとのことながら、冷蔵庫内のビールが冷えない。
数十年前なら普通の事だろうが、現在では異常に感じる。
この冷蔵庫を買うお金で、デジカメを購入するつもりでいたのに本当に残念。
しかし結婚10数年を迎えようとしている今、さらに家電の買い換えが必要になるのだろう。
そして１週間ぶりにマラソントレーニングを再開。
今年からは高校の時以来に下半身強化のトレーニングをいれようと思う。
簡単な踏み台トレーニングだ。
さらには体脂肪の5パーセント削減
そして積極的にハーフマラソンにも参加しようと思う
金のかからないスポーツで良かった
今から来年に向けて、いままでの練習に加えてステップ運動をプラスしようと思う。
さらに坂道トレーニングも定着させようと思う。
すなわち下半身の強化。スタミナはそれなりにあることが分かった。
フルマラソンを終えて、これだけ来年に向けてやる気がみなぎるのも不思議な気分。
食事面では、変化をするつもりはないが現在の体脂肪16％から11％まで引き下げようと思う。
（１週間前から）
本番１週間前から4日前まで油もん運動はポツリポツリ程度。
3日前から炭水化物中心で全く運動はなし。
これで行こうと思う。
１年後を目指して
昨日、第２７回篠山マラソンに参加し何とか完走した。
タイムはネットで4時間14分10秒
サブフォーならず！！！
今回は、来年のために準備したことをアップしておこうと思う。
（大会前までのトレーニング等）
仕事の都合上、いままでと変わらず３日に一度のランニングをこなした。たまに２０キロラン
別段食生活に変化もなし。
身長は172センチ、体重は70キロ前後
（大会前１週間～３日前）
変わらず
（３日前～前日）
金曜日に１時間程のジョギング（甲子園浜）とストレッチ ←これが悪かったのかな？
炭水化物を主とした、うどん、餅、ごはん等の食事
（当日の行動）
朝5時30分に起床
朝食をとらずに朝6時10分自宅出発
高速（ETCのおかげで900円）を使用したところ、7時15分に予想外スムースにお城西側駐車場に到着した。
到着後すぐに空腹のためバナナ１本
受付を終了させその場でサッカーチームの連中と合流。
別れた後、8時45分頃から朝食（おにぎり1個、サンドウィッチ1個、みたらし団子1個）。これがおなかふくれる程に満足
それからトイレ大（移動式簡易トイレの水が出ずに苦慮）
9時30分に元同僚と待ち合わせ場所に赴くも現れず。10時迄待つも仕方なしに列に並ぶ。
そこでＫ部長と合流。スタートを待つ。
（スタートしてから）
当日の服装（半袖Ｔシャツの上にオレンジ色長袖シャツ、ＣＷ-Ｘのタイツ）手袋も準備
しかし当日、暑かった！20度オーバーだと思う）
３キロを超える前から汗がひたひた。
水分を早めに採ろうという言葉を忠実に守ることを誓った。
5キロ付近で右足のつま先に違和感が。あきらかに水ぶくれでまめが出来たような痛みが。
10キロを意外や意外に55分と超スローペース（体は全く楽なのに）
猛暑のためじっくりと無理することなく走ることに専念
20キロ地点スペシャルドリンク（ゼリーとバナナ1本）を採る ←これが効いた
有森さんとのハイタッチは出来ず。というか全く姿を見ず。
ハーフを1時間55分位だったと思う。無理をしなかったので初サブフォーに期待する。
ここで元課長の奥さんを見た。
30キロ地点でスペシャルドリンク（ゼリーとバナナ）を採る ←これも効いた
35キロここまで給水時を除いて全く歩かず。
名物の獅子鍋もタイムの期待があったので頂かず。ここで少しストレッチ。時計も見ず。
ゴールゲートをくぐる直前に左足の膝裏に痙攣が・・・
でも左足をひきずってゴール！！！！
ゴールしてから動けなかった。足がつるような痙攣するようなで。
今回３度目のゴールだが、やはり感動です。
篠山の人達の本当に温かい声援。老若男女が「ガンバレ」と声を掛けてくれる。
本当にありがとうです
走ってる途中にハイタッチしてくれたお姉ちゃん達もありがとう
タイムは平凡だけど毎度ながら感動を与えてくれます。
（ゴール後）
立っていても座っても左足のつりが治らずに自分でマッサージ
しし鍋２杯頂戴した。本当にうまかった。
何をかくそうゴール後のしし鍋は過去２回きてるにもかかわらず初ごちそう。
今年は多く作ったんかな
すぐに車に戻り、プロテイン入りの牛乳 ←昨年の経験から導入（翌日の筋肉痛が少）今年も成功
カメラを持ってゴール地点で最終ランナーを出迎えるも同僚及び同じチームの連中とは会えずに帰路へ
帰りは、三田篠山道を使用し地道で1時間45分ほどかかった。
以上が今回の第27回篠山マラソン後のレポート
来年に向けては別レポートで・・・
最近、mixiにおじゃましてこちらのブログ更新をさぼった。
さて明後日、とうとう篠山マラソンが近づいてきた。
今日最後のジョギングで気がついたのだが、２年前に篠山初チャレンジの時のトレーニングで使用した練習コースを
久々に走ったら余裕に完走だった。
すなわちこの２年間で地力がついたということだろう。
ちなみに２年前は４時間５０分位でぎりぎり完走
今年の目標は欲張らずに４時間切り サブフォーてやつ
大して練習をこなしていないからこんなもの
上岡龍太郎がいう
「マラソンのスタートラインに立つ者全てが勇者である」
まさにこの通りだと思う。
本当に勇気のいることだと思う。さすが芸人。いい言葉だ。
あの不安な緊張は言葉に言い現わせない。
とにかく、完走しいい結果をアップしたい
この度転勤となった。
２５日に初出勤を終えたものの非常に疲れた。
この仕事の初出勤の時のような不安な状態だった。
そして明日。再び仕事だ。当然のことだ。
とにかく頑張ろう・・・
これしかない
前向きに！！
いけいけどんどんだ
忘れていた。７月２７日には両親と回った。
しかしスコアが後退する130へ
このときドライバー購入を決意
やはりゴルフは道具にも左右される
ちなみにコースは狭く難しい方だと思うけどアイアンが不調
その後おやじじのアドバイス一言で開眼
その後好調
１８ホール目の仰木監督目指してのドラコンコンテストもう一度したい
食事は天ざる