トレーニングの効果を最大化する方法：日々の生活がカギ！
こんにちは、原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です！
「体が大きくならなくて困っている」「なかなか筋肉が付かない」「そもそも素質だからしょうがないと思っている」「効果的なトレーニング方法を知りたい」「体力をつけたい」「健康で免疫力を高めたい」といったお悩みをお持ちの方への指導を行っています。
なぜトレーニングを行うのか？
筋肉を発達させたい、見栄えを良くしたい、健康的でいたい、スポーツのパフォーマンスを高めたいなど、目的はさまざまです。ジムに入会しトレーニングを始めた当初は、この目的を意識して取り組んでいると思います。しかし、人間は忘れやすい生き物ですので、次第に何のためにトレーニングをしているのかを忘れてしまいがちです。
忘れてしまったとしても、トレーニングを行うという習慣は身につくため、ジムに行っていつも通りのメニューをこなすことが目標となり、ただ体を動かすというルーティンワークになりがちです。
トレーニングがルーティンワークにならないために
トレーニングがただのルーティンワークとなってしまうと、筋肉にストレスを与えることができず、刺激が同じことを繰り返しても成長や発達が望めません。そこで、本来の目的を見失わないために、なぜトレーニングを行うのかを確認し、毎回トレーニング後に振り返る作業を行いましょう。
たとえば、今回は重さを更新できた、回数が伸びたので次回は少し負荷を上げてみようと考えることが重要です。
目的意識を持って取り組む
「何のためにトレーニングを行っているのか？」を常に意識し、やらされているトレーニングではなく、自ら考えて行うことで、目的意識を持って取り組むことができます。
目的を明確にし、意識してトレーニングに取り組むことで、確実に結果を出していきましょう！
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