こんにちは
足の専門家SHOESISM 丸山です。
暑い暑い多治見市も徐々に秋の気候に変わってきております。
過ごしやすくなってきたところで、
運動をはじめませんか？
そこで、ウォーキングの初め方を
少し書いていきたいと思います。
先ず、ウォーキングは
散歩と違い運動です！！
体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。
★歩く前の準備★
運動をするので、準備が必要となります。
普段の運動量がかなり減ってる方は、
歩くだけでも身体を痛めることがあります。
足首をくるくる回したり、アキレス腱を伸ばしてあげたりしてください。
水分補給も大事なので、スポーツドリングなどを用意しましょう。
★楽しんで歩こう★
「ウォーキングをする！！」
そうやって意気込み過ぎて、ウォーキングが義務のようになって
しまったら、長くは続きません。
歩いてみると、いつもの景色が違ってみえたり、発見があります。
「こんなお店があったんだ」とか、歩く時間によって景色も違います。
好きな音楽を聴きながら歩く、日によって歩く道を変えてみる、
そんなことも楽しめるきっかけになります。
★運動しやすい服装★
動きやすい服装で、ウォーキングをしましょう。
膝や太もも付け根の、肘や肩の動きを抑制するものでなければ、
自分の好きな動きやすい服装でよいでしょう。
★靴は、自分の足に合っていて、
長く歩いても負担のかからないものを選びましょう。★
これからウォーキングを始めようと思って見える方は
足のサイズ・靴の仕組み・靴の選び方などご相談ください。
爽ケアサポートダイヤル
TEL 0120-966-876
