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川崎市高津区溝の口
書道・ペン字教室
裕姫書道会
書道講師の佐藤裕姫です。
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ストレスや悩みというのは、大抵多くの方にあるものだと思います。だからこそ、自分自身も含め、少しでも心と体を健やかに保ちたいと考え、「自律神経」を整えるための習慣について調べてみました。
自律神経は、呼吸・睡眠・消化・体温調節など、私たちが意識しなくても体を整えてくれていますが、忙しさやストレスが続くと、そのバランスは簡単に崩れてしまいます。
瞑想や深呼吸で呼吸を整えること、十分な睡眠と規則正しい生活で体内時計を整えること、そして水分や栄養をしっかりとること。軽い運動や香りを楽しむこと、森林浴で自然に触れることも、自律神経をやさしく整えてくれるそうです。
中でも印象的だったのが、「文字を書くこと」。以前レッスンを受講してくださった方が、「文字を書くことが自律神経を整えると聞いて参加しました」と話してくださいましたが、文字を書くことで、呼吸が深くなり、自律神経が整うのだそうです。
日々の暮らしの中に、無理なくできる習慣を少しずつ取り入れながら、心と体を大切にしていきたいと思います。
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