最近気づいた満腹感のサイン

これも私個人の経験ですから、誰にでもあてはまるとは限りません。

最近、気がついたことがあります。
食事は昔から比べると随分ゆっくり食べるようになりました。
で、食事から１５分以上経つとある癖が出るようになりました。
それは、｢げっぷ｣です。
満腹感ばかりで出るわけではありませんが、ここで自然に食事の量にブレーキをかけるようになりました。

食べ過ぎないように、体が出しているサインなんだなと感じました。
それ以来、この癖が自分の食事の目安になっています。