室内運動－ダンペル体操

室内運動について、今まではあまり熱心にはしてきませんでした。
といっても、チュープを使った運動や、スプリングの代わりにゴムチューブになっている
エキスパンダーなどをダイエット中にしていただけですけど。

維持期に入ってから、これらの運動をあまりしていませんでした。
少しでもキープしやすい状態を保つ為、今週からダンベル体操を本格的に始めました。

やるのは朝起きて直ぐと、帰ってきて直ぐの２回。
それぞれ、１５分から２０分程度、ダンベルを使って行います。

ダンベル体操について書いてある書籍は、私の手持ちでは２冊あります。
｢確実に成功する　新・体脂肪ダイエット｣（高橋書店）
｢おなかだけのヤセ方があった｣（青春出版社）
著者は両方とも筑波大学名誉教授鈴木正成氏です。

今、手元にあるダンベルは１．５ｋｇのソフトダンベル（アルインコ製）です。
この体操はエアロビクス(＝有酸素)運動とレジスタンス(＝無酸素)運動を組み合わせた運動です。
室内運動では、レジスタンス運動で筋肉を増やす→基礎代謝を高めるのを目指します。
結果が出るには時間がかかりますが、気長に焦らず取り組もうと思います。