メンタリストDaiGoさんの超集中力の図解で簡単にまとめてくれたものを読みました。
じぶんは幼い頃から人一倍中学の頃まで落ち着きがありませんでした。
今でも電車に乗っている時隣の人と当たってるだけで心臓がばくばくしたりします。前のブログでもADHDのお話はしたのですが自分には集中力がまったくといってないのでこの本を買ってみました。今日はその途中まで読んだ感想としましてこれからためになる集中力というのを簡単に説明したいと思います。
この集中力はすべてにおいて仕事・勉強・ゲーム・スポーツをやるにあたって必要不可欠です。
ぜひこのブログをみて皆さんのためになったらと思います！！
今日紹介するのは、集中力を生み出す
やる気スイッチ(エンジン)を紹介します
まず1つ目は「場所」です！！
ここは簡単に説明します、場所というのは集中するには机の上や周りに気が散るようなものを一切おかない、勉強や集中したい時には鏡を置き誰かに見られているように思わせるのが大切です！！
鏡は大きいものがいいと思います！！
あと、水色や青のペンケースを置くと色彩の効果によって興味をもつ集中しやすい色らしいです！
天井の低い場所では事務作業効率的にできて
天井が高いばしょではアイデアがうかびやすくなるらしいです！！
東大生を目指す人に多かった集中力の磨く勉強法は人が多くいる
カフェだったそうです、それも研究でわかっていて、人がいたりみられているということで逆に集中したり、どうでもいい話ははいってこないので集中できやすかったらしいです。
自分の友達で偉い大学に行っていた人もカフェでよく勉強してたと言っておりました！
2番目のエンジンは「姿勢」です
ここも簡単にながしますが、座る時の姿勢はピンとして顎をひくことを毎日意識してやることです。それをやるだけでも集中力はアップします。
あと1つ皆さんが知らなかったことは
15分に１回立ち上がるということです
これ結構重要です！！
例えば何か取りにいったり席から動くことを
15分に１回やることで新たな事をするという考えになるのでそこでまた集中力は高まることでしょう！
最後に皆さんが気になる「食事」に関して
お伝えします！！
箇条書きで簡単にここに書いておくので騙されたと思ってやってみてください、集中力はおのずとあがるとおもいます、1回だけではあがらないけど、、、習慣化してくださいね、、笑
ダイエットにもいい食品の低GI食品というものがあります、それは簡単に言うと太りにくい食べ物でもあります、食事をするにあたってこれらを食べることは集中力にもつながることが分かっているそうです。
低GI食品とは・・・そば、リンゴ、ヨーグルトなどなど
これらを食事として朝昼晩の中にいれてほしいです。いれないのと全然違います。
お腹減った時間食はいいのですが、普通のお菓子を食べては行けません！
そこでも大事な食べ物それは【ナッツ】なのです
ナッツには炭水化物が少なく、低GI食品でもあります。しかも、集中力や思考力も高める成分を持ち効果があるそうです
お腹減ったというのであればナッツ！！
でも自分はナッツ苦手なので調べました
似たようなものはないかと、、
ありますそれはSOYJOYです
コンビニなどに身近に売ってるのでナッツが無理な方はそれを選んでみたらいいと思います
最後に飲み物ではエナジードリンク125mlのものかコーヒーですがコーヒーを飲む時はヨーグルトもセットで飲むといいようです！！
これまで紹介してきたものは
一日で意外と簡単に出来るものがおおかったので
この記事をみて参考となったら幸いです！！
集中力は自分で簡単につくれるものです
是非この機会にやってみてください！！