プライベートジム ベレッツア
でのファスティング
指導方法を
書いてみます
自分は
週末に
やってみたので
前日の夕食は
なるべく早めに（９時まで）とり、
肉などは避け
消化の良い
豆腐と、温野菜などを
食べていました
さて当日は、
ベレッツアで
用意してもらった
ファスティングサポートドリンクを
１本を２日に分けて
飲みました
約２倍に希釈して
飲みます。
結構飲みごたえがあり
腹持ちが良いので
１日３回～４回に
分けて飲みましたが、
他の食事を
とらないで
すごせました。
２日目は、
１日目より、空腹感は
減りました
ファステングを２日やった翌日の
朝は消化の良い
スムージーを
ミキサーで作ってみました
昼食は、豆腐と納豆とめかぶ
それとスープ
そして、握り飯（鮭）
夕食は、湯豆腐鍋でした。
体重は約２キロ落ち
それより
腸内環境が、
ものすごくすっきり
したのを
感じます。
指導を受けて
行わないと
危険な場合も
あるというので
皆さんも
ベレッツアで
試してみてください