ぽっこりお腹？

誰もが気になるお腹(>_<)

しかもなかなかへっこまない



でもやっぱり効くのは

腹筋やと思う！


意味ないとか聞いたこともあったけど

最近毎日してたら

ましになってきたよ



基本３２回！


この２回がしんどいねんわら



そのあと足あげして


背筋して


たまに腕立てします



最近ちょっと慣れてきたから

辛くてやめてた

ひねり腹筋を昨日から再開




ちなみに腹筋て内転筋にも

効くから足細効果もあるかもよん