緑の勢いがすごいなと感じます、これも梅雨の威力でしょうか。
保健指導の場でも睡眠の大切さを伝えることがあるからというだけでなく
私自身が、基本的に
寝て嫌なことは忘れる方
ただし
出張中はあまり眠れない
普段がよく眠れて睡眠に満足している方だからこそ
出張中の眠れなさが体にも心にも影響していると感じれます。
そんな時
出張中で眠れないこと、眠りが浅いことは
そういうものなんだってあきらめちゃいます。
家に帰れば眠れるので。
そして
大量に本を持っていき、読書三昧に励む
温泉か大浴場のあるところを選ぶので、入浴を何時間もかけて肌の手入れとか丁寧にしてみる
夢ノート持っていきひたすら書く
といくつかすることを決めておきます。
さすがに6日寝不足だと疲れはありますけどね。
だからこそ
眠れない人はつらいだろうということがわかります。
現代は眠りにくい 睡眠の環境破壊 なんてことも聞きます。
そうであれば
自分で欲しい睡眠は取りにいった方がいいかなと思います
朝ごはん食べる とか
夜ごはんは少なくしてたんぱく質は控える とか
激しい運動を夜しない とか
入浴は寝る時間から離しておく とか
遮光カーテン・フロアカーペットなどで、寝室環境を眠りやすいものに整える とか
自分でできる工夫も結構多いと思います
そして
自分に合う方法を普段からみつけておくというのも1つの方法かな なんて思います。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
質のよい睡眠は元気を生み出します。
あなたにとってよい1週間の始まりですね。いってらっしゃい。