”人生の１／３は寝ています。
そして、寝ている間に記憶の整理をしてなど脳と身体のメンテナンスをしています。
り良く眠ることは、より良く生きることにも繋がります。
なぜなら、タイミング良く眠ることでこころのメンテナンスもできるから
“睡眠”ということでの保健指導は正直ないけれど、睡眠の大切さを知ってもらい、その人個人に合った睡眠の提案をしていけるといいな、とか考えながら、セミナーで話しています。
私の場合、伝えたいことが多すぎることがあります。
けれど、その中の1つでも、対象者に合った情報が伝わっていたら嬉しいなと思います(*^▽^*)
睡眠は寝ている量が大切な訳ではない。
“質”が重要です。
ホルモンの出やすい時間帯に、上手に眠る。
簡単なこころと身体の不調であれば睡眠を見直すだけでも是正できることも多いのです
ぜひ寝る前に、ゆっくりと息を吐ききって、今日1日のよかったことを思い出して、おやすみなさい
