花咲く季節　気分が晴れないならしろくやまにお任せください。

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✓肩が重だるい

✓腰もだるい

✓よく眠れない

✓なんとなく身体も気分もすっきりしない

さまざまな「いつもと違う」を感じ始めたら

我慢せずに改善しましょう!

スワイショウ

「スワイショウ」？？

聞き慣れない言葉ですよね。

私も、中医学を学んで知りました。

気功のひとつ。簡単な健康体操です。

２つ紹介しますね。

①足を肩幅に開いて立ちます。

両腕の力をぬいて

胸の高さまで一旦上げてからダラ〜ンと後ろに。

そして前に。

ゆっくり振り子のように体の前後に腕を振ります。

②足を肩幅に開いて立ちます。

頭を後ろを向くように

頭と一緒に身体も、左へ、右へ、左へ、と回転させます。

両腕は力をぬいて

身体に巻きつけるように腕を振り回します。

コツは腕の力を抜いて

ダラ〜ンと腕を振り回すことです。

ラジオ体操のようにキビキビと動かすのではなく

力を抜いて。

体力がない方は、椅子に座って

できる範囲でお試しください。

○分で○○回くらいという目安はありますが

まずは

なんとなくやってみようかな…と思ったときに

ご自身のペースでいかがでしょうか♪

こころと身体のリラックスに試しください。

「肝」のいたわり

中医学では「春は肝の季節」と言われます。

中医学の「肝」は肝臓とは異なります。

「肝」の不調は、自律神経の乱れにも関わります。

お酒を控えて、味の濃い食べ物を控えることも

「肝」をいたわるひとつになります。

副交感神経を優位にすることは、

とても大切な

「肝」へのいたわりになります。

「肝」はストレスに弱いので

程よくリフレッシュしましょう。

春の柔らかい日差しの中

ゆっくり　まったりの散歩がおすすめです。

副交感神経を優位にする

しろくまやの「整体」と「足もみ」

おすすめです。

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不調を感じる前に　しろくまやの整体・足もみで「温活」

しろくまやの整体は

みなさまの体調や体質・そのときの症状に合わせて施術します。

ムリに強く押したり、骨をポキポキさせるようなことはありません。

その時の体調に合わせて、イタ気持ちイイ押圧で施術します。

施術が終わったときのみなさまの感想で多いのは

すっきりした！ぽかぽかする！身体がかゆい（めぐりがよくなって）！などなど

ぽかぽかするのは、わりと長い時間持続するようです。

身体がかゆくなるのは、めぐりが良くなったことが実感できるようです。

続けることでみなさまの温活にお役立ていただけます。

しろくまやの足もみは

TVで見かける痛いーーー！と罰ゲーム的なものではありません。

棒や器具など使用せずに、

足４面 (足裏・足の甲・足の内側・外側) 足の指先からふくらはぎ・膝まで

丁寧に押しもみほぐします。

初めての方は

足もみが終わって立ち上がった瞬間に足の軽さを実感するようです。

足もみも整体同様に全身のぽかぽかが持続します。

まずは８回つづけて実感してみてはいかがですか。

みなさまよくおっしゃることは

冬でも冷えずに朝までぐっすり眠れるようです。

足もみをされたことがない方は、不思議に思うかもしれませんが

多くの方が身体が軽くなる！足だけでなく身体全体がぽかぽかする！など

足もみなのにお身体全身であしもみの良さを感じて頂いております。

中には、腎臓透析をされている方で

足もみをすると尿がしっかりでる。夜もよく眠れる。身体の調子がいい。といって

足もみのファンになっていただきました。

しろくまやの整体・足もみを続けることで　身体をあたためて

基礎体温を上げる！温活（おんかつ）してみませんか？

なんとなくの体調不調…

足が…痛い！だるい！むくんでる！

冷え性かな…を改善したい！

片頭痛や生理痛など薬に頼らない生活がしたい！

首も！肩も！腰も！…長引くコリやだるさを改善したい！

たまったストレス！…スッキリ解消！リフレッシュしたい！

とにかくぐっすり眠りたい！！

そんな方は　しろくまやで解決

あの頃の自分を取り戻そう！

歳だから…　

いつものこと…

この季節になると…等と

ご自身に言い聞かせるように

あきらめていませんか？

しろくまやは

”整体”　と　”足もみ”で

リラクゼーションだけでなく

『より健康になること』を

意識したお手伝いをいたします。

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しろくまや

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ストレス解消。こころと身体のリラックスに「スワイショウ」はいかが？