みなさんこんにちは🔆😚🌟

内容がなんだかいつも重複してしまってるのですが、

今月に入ってなんだか気分の調子がよいのでまとめてみました！

ハマってしまうととことんハマってしまうこの単純な性格、

（よく言えば素直☺️🕊️笑）

やると決めたらとりあえず続けてみるのがモットーです💫

始められそうなものがあればぜひ参考にしてみてください🙌

16時間ダイエット

前にもブログでまとめたのですが16時間ダイエット、続いています✨

『空腹を味方につける！体の中をスッキリしたい30代』みなさんこんにちは！これ書こう〜♡とネタはたくさんあるのですが、ついついその日に起きたこととかをタイムリーにまとめたくなったので今日は【空腹ダイエット…

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細かく時間を守っているというよりかは、

夜ご飯を18時頃に食べて、朝ごはんと昼ごはんが一緒に11時頃に食べています🍴

意識している点は、お腹をすく気持ちにならないようにすること！

何かしら動いていると意識がお腹すいた〜🥹になりにくいです。

朝はとにかく家の中で動いていると時間を忘れます🚶

犬周りのことをしたり、掃除機、洗濯機、洗い物、イメコンの準備などなど。

11時になったらご飯食べるからそれまでに〇〇やろう❣️と思うと、

むしろ仕切りつめに活力が湧いてきます💪

でもいきなり仕事がある日にやってしまうとパワーが湧いて来ないので、

まずは休みの日にまずやってみるのがオススメです✨

お酒をやめた

これ自分的にかなり大きいです・・・🔥

料理をする時には楽しくやるためにストカンを飲みながら料理し（やばい笑）、

ご飯食べる時も常にワインがセット🍷🍴（お酒強すぎてもはやアル中）

外食しても酎ハイ系は体が冷えるのでだいぶ疎遠するようになりましたが、

毎回ワインを頼んでは、

あんまり美味しくない…💭

グラスが汚い…💭

とかブーブー言っていました🐷笑

外食でお酒を飲む時は雰囲気の良い良さげのお店のみ！と決めています😇✨

料理ができるようになった

これも革命出来事、自炊が日課になりました・・・！

外食すると

決められたメニューの中から、

決められた量が出てきて、

なんだか気分が乗らないことも多々ありました。

（なんかちが〜う、これじゃなかったナ…的な）

自炊の良いところは、

・自分が今足りてない栄養素が補える

・食材を切るのが楽しい

・嫁やってる感、喜んでくれる

・コストが抑えられる

・手際良くするために頭を使える

最近は作るだけではなく、

冷蔵庫の残りの食材を吟味し、

この栄養素これ使いたい！な〜んてこともしちゃってます（革命）

見栄えが男メシ！な感じなので

可愛い食器を揃えてきたら写真におさめようと思います。

月1でオンマに会う機会があるのですが、

この前タッパーに入れたらすごく喜んでくれましたo(^-^)o✨✨

誰かが喜んでくれるなら人のためにも作ってみようかなと思いました

筋トレの日常化

もうええて…ですが筋トレ、やっぱりデカいです🏋️

週1パーソナルジム、週2近所のジムに行っています。

個人的な意見ですが、

パーソナルジムはちょっと遠いところ、

自分で黙々やるジムは近場を選ぶのがいいかなと思います☝️

パーソナルジムはわざわざ電車乗って1時間かけて通っています🚃

むしろ私はその方が、

行ったからにはやらないと‼️

言われたことは全部やるゾ‼️

の気持ちになります。

どんどん強度が強くなっているので、

始まる前から頑張れないかもしれない…と常に弱音を吐いているのですが、

言われたことをこなしていれば1時間あっという間です

そしてご褒美にLUMINEやマルイを見て満たされています🤫（見るだけ！！！笑）

パーソナルジムでも十分やってる感は感じるのですが、

次行った時に

数字調子いいですね！今日は動きがいいですね！✨

と褒められたいがゆえに自分でジム行ったりコソ練をしています笑

いくつになっても褒められるのが頑張れるモチベーションです💪💗

褒めて褒められたい❣️❣️❣️

朝散歩を30分する

我が家にいるチワワたちのためが表向きの理由、

本当は私が散歩したいからという理由でもあります😂✨

30分歩くだけでもそこそこ体力使います🚶🚶🚶

朝、太陽も浴びるのが気持ちい！

あとは今日しなければいけないことなどを頭の中で整理ができます。

短時間ランニングするよりかは、

30分ほど散歩するのでも効果があるようです🌟

家である前に軽くゆるラジオ体操をして、

帰ったらプロテインを飲んで1日のエンジンをかけています🔥

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これらのことを続けて1ヶ月くらい、

痩せた！体調がいい！という身体的なことよりも、

なんか気分が良い🌱的なメンタルに良い効果がある気がします😚🧡

これが続くといいな・・・・！

続けるコツは続けること！を胸に誓い、

まずは1ヶ月やってみようと思います（＾Ｏ＾☆♪

体に良いことをするとメンタルにも良い習慣