昨日はパナソニックさんの保健指導セミナーにゲスト出演させて頂きました！
そして東京大学大学院医学系研究科医学博士の古井祐司先生とコーディネーターの木村大地さんと共にパネルディスカッションをさせて頂きました！
野菜ソムリエの話やソイフードの話。
私自身の食生活や健康に対して気をつけていることなどをお話させて頂きました！
野菜ソムリエの話やソイフードの話。
夫婦で行った肥満遺伝子検査など。
何気に気をつけている事が多く、話しているうちになんだか私って健康オタクなのかも？！と思ってきました笑
現役を引退して食事を作る事が多くなったのですが、やはりカラダは自分の食べたもので全てできているので、アスリートの主人のカラダ作りに自分の作ったものも関係してくると思うとちゃんとバランスを考えて作らなくてはいけないし、重要な役割になってきます。
なのでいろいろと勉強し、何が必要で何が足りないのかなど少なからず考えながら作っています。
そして週2～3のホットヨガで汗を流したり睡眠は毎日充分にとっていたり。
でも私はそんなにストイックな方ではないので、無理して行っていることは何もありません。
運動も楽しくないと続かないし実際引退してからジムでのウエイトトレーニングや自主的なランニングは全く続きませんでした…
そこで前々から興味のあったホットヨガをやってみたらすごく気持ちがよくて汗もすごくかけるのでハマったというか自分にフィットしました。
なので今はストレスなく通えてます。
そして睡眠に関してはとにかく寝ることが好き。これだけです笑
睡眠について先日少し学んだのでいかに大切かということも分かったのですが、実は私は食べることよりもとにかく寝ることが好き。空腹は我慢できるけど寝不足は辛い～(･･;)
なので規則正しくよく寝ています。
健康のために！と意気込んでやっているのではなく自分の興味のある料理や、好きな運動、そして睡眠をストレスなくです！
それが健康の秘訣かもしれませんね。
興味深かった話が健康診断をしたら問題があった家庭の奥様方に栄養指導をし実際に気をつけて食事作りをしてもらっていたら奥様自身もですが、どの家庭も旦那様の数値がどんどんよくなり健康になったというデータがあるそうです。
我が家は主人の身体を第一に考えての食事作りなのですが、それを一緒に食べていたら私もバランスの良い食事になるし自分自身の健康にも繋がっています。
先ほどとは逆パターンではありますが、そういう事ってありますよね！
そして奥様方は旦那様の例えば血圧とか体重とかなにか体のデータってご存知ですか？
私はさすがに血圧までは知りませんが主人が今何キロあってベスト体重が何キロなのか。何キロ増やしたいとか減らしたいとか体脂肪率が何%なのかとかもだいたい把握しています。
やはりそういったコミュニケーションも家庭ではすごく大事なんだそうです！
とにかく！健やかに毎日を過ごす為にも今一度皆さん食事面や運動、睡眠を含め自分の事を見直してみてくださいね！
健康第一にがんばっていきましょーう！
それと健康診断の定期健診もお忘れなく
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会場に足を運んでくださった皆さんありがとうございました！
☆Rei☆