ウエイトトレーニングといえば、ふんが
ふんがと
重いものを ぶんぶん持ち上げるイメージがありませんか？
＆すぐに ムッキムキの筋肉マンになっちゃう！という
イメージも 持っているみたいですね。σ(^_^;)
最近見つけたサイト
の考え方が ふんがの逆の考え方で
軽いウエイトで ゆっくりした動きのなかで 筋トレをしましょう！
という 趣旨のものです。
（軽いとは言っても サイトの方の重量は
私には信じられない重さですが、、、）(°д°；)
ただし、中に書いてある １０秒＋１０秒は、本当に軽いものでも驚くくらい効きます！！
例えば ５キロのダンベルを両手に持ったとして １０秒かけて巻き上げて
１０秒かけて ゆっくり下ろす様にします。（ダンベルカールと言います）
ふんがふんがなら ３０回くらいは簡単に出来る筈なんですが
１０秒＋１０秒 でやると 上腕二頭筋（力こぶ）がぱんっぱんになってしまい
１０回まで 出来るかどうか、、、、になってしまいます。(ﾟΩﾟ;)
案外 勢いを付けて持ち上げているんですね。（よいしょ！ってやつです）
時間のない方 重いウエイトって高いし 邪魔だしと 思っている方、
今 持っているダンベルで あるいは これから購入する方は安価なダンベルで
マジ重い クソ重い バカ重い思いをしないまま
夏に向けて かっちょいい身体作りを しませんか？！
ただし そんなに簡単に ムッキムキになんか なりません。
でも、基礎代謝量のアップによる シェイプアップ効果が
期待できるかも、、、、:*:・(￣∀￣)・:*:
ただし
最低でも ３ヶ月は続けないと 効果が出ないらしいですよ（;´▽｀A`
私の場合は 来年の夏に向けて 長期計画で 挑むつもりです(*ﾟｰﾟ)ゞ
何事も 継続は力なり！ですよね。、、、、たとえ、、、、サボりながらでも、、、、、
（;´▽｀A``
目指せ
こ、これ？(￣□￣；)
無理っす
。(´д｀lll)