みなさんは
スラリとした華奢な足に憧れて
様々な努力をしても、
足痩せはなかなか効果が出にくい…
と悩んではいませんか？
そんな足痩せのためにとまず思いつくのが
セルライト除去やむくみ取りのための
マッサージや運動ですよね？
では逆に食事には気をつかっていますか？
食事は足痩せに関係ないと好きなものを
好きなだけ食べてはいませんか？
マッサージや運動じゃなくて食事で
足を細くなんてできるの？思えますが
食事で体の内側から整えれば
ダイエット効果が上がるんです‼︎
そこで今回は足痩せに効果的な食べ物を
教えちゃいます😋
1、むくみの原因となる塩分・糖分を無くしてくれる食べ物
塩分がむくみの原因になるんですが、実は糖分の摂り過ぎでもむくみになるんです‼︎
そこで塩分や糖分に効くのがカリウムです
カリウムを多く含んでる食べ物として
→パセリ・ホウレンソウ・納豆・さつまいも
アボカド・バナナ・ピスタチオ・落花生
また、糖分の摂り過ぎは脂肪を
つきやすくするだけでなく余分な
水分までも吸収してそれを
ため込んでしまうんです…
しかしその糖分をエネルギーに
変えてくれるのこビタミンB1‼︎
ビタミンB1を多く含んでる食べ物が
→豚肉・鶏レバー・ウナギのかば焼き・ニンニク・たまご・玄米・大豆・ゴマ
いかがだったでしょうか⁇
塩分や糖分の量、それを無くしてくれる食べ物に気付けて食事で美脚を手に入れて楽しく過ごしましょう‼︎
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊