突然ですがみなさんは
スクワットすると足が細くなると
聞いたことはありませんか？
「でもスクワットは筋トレだから
筋肉がついて逆に太くなるんじゃない？」
思ってる人や
「実際にやってみても結局太くなってしまった」
と経験がある人いませんか？
それはやり方が間違っているからなんです‼︎
間違ったやり方を続ければ筋肉がつき
太くなってしまいます…
しかし正しいやり方を続ければ足痩せ
間違いなしです(^^)
この正しいスクワットを実践する事で
ほっそり、スラリとした太ももや
華奢なのにハリがある美脚を
手に入れることができます‼︎
そこで今回は正しいスクワットの
方法を伝授しちゃいます
【正しいスクワット】
1、足を肩幅より少し広めに開いて腰に
手を当てて立ちます
2、背筋を伸ばして、息を吸いながら
ゆっくり腰を下ろしていきます
⚠️体勢としてはお尻を後ろに突き出した
ような格好がいいです‼︎
太ももと床が平行になるように意識しましょう‼︎
3、背筋を曲げないように意識をしながら
息を吐きながら腰を上げていきます
⚠️このとき、完全に伸ばすと膝に負担が
かかるので完全に膝を伸ばさないで、
横から膝を見たとき「くの字」に
なるように意識しましょう‼︎
4、これを5〜10回を1日1セットやりましょう‼︎
いかがだったでしょうか⁇
この正しいスクワットを実践して
肌もなめらかに輝いてみえる
そんな美脚を手に入れることができます⭐️
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊