こんにちは！！しおりです
前回は足裏、足の甲に関する
リンパマッサージの方法を
紹介させていただきました‼︎
私も毎日やっているのですが
むくみも少なくなり
足も軽くなったので
歩くことがとても楽しいです♩
その中で今回は！！
より細くしたい！
むくみをなくしたい！
そんな欲張りなあなたのために
第2弾となるふくらはぎの
リンパマッサージ！！
これについて教えちゃいます⭐️
これをすることで…
むくんでパンパンになったふくらはぎや
ししゃも足がスラっとした女性らしい
足に変身します(^^)
【ふくらはぎマッサージ編】
1、
足首の裏から膝の裏にかけて
リンパを流すように意識をしながら
両手でさすります。
⚠️ふくらはぎはむくみやすく
リンパが滞りやすいために
疲れや冷えを感じやすい部分なので
しっかり流しましょう‼︎
2、
両手を使って雑巾を絞るように
足首から膝裏までを揉みながらスライドします！
むくんでいる時は特に気持ちがいいと感じます！その時はよく揉みましょう！
3、
1プッシュあたり3秒を目安に膝裏全体を
押しつつ上へ押し上げていきます！
リンパが詰まっている人は痛いと感じる
ことがありますのでその時は
ゆっくりプッシュしましょう！
いかがだったでしょうか？
第1弾の足裏、足の甲のマッサージと
一緒に試すことで効果も倍増しますよ
最後まで読んでいただき
ありがとうございました