テレビ番組でも大きな反響を呼び、
流行語大賞にもノミネートされた「睡眠負債」ですが
「睡眠負債」をご存じでしょうか？
睡眠負債とは簡単に言えば睡眠不足が
何日も続く状態を示します。
例えば、
睡眠負債を特集したMHKスペシャルでは
6時間睡眠が2週間続くと、
2晩連続で徹夜したのと
同じような脳の状態になることを紹介していました。
6時間なら大丈夫だと思っていたので、ギクリとしました
NHKスペシャル
睡眠負債サイト ⇒ http://www.nhk.or.jp/special/sleep/detail.html
睡眠不足になることで
脳のパフォーマンスが低下して、
注意力、集中力や判断力が鈍くなります
寝不足が続くと、お化粧のノリが悪くなったり、
肌のくすみ、目の下のクマ、ニキビなど、
様々な肌トラブルが起こりますよね
それは、
睡眠とホルモンの分泌が健康な肌づくりに
大きく影響しているからです。
また、累積した睡眠負債は自覚症状なく進行し、
血糖値を下げるインスリンの働きの低下や
アルツハイマー病の原因とされる物質の蓄積を
引き起こす危険もあるのです。
つまり、
睡眠不足が糖尿病、認知症を引き起こすのです。
また東北大学では、
女性およそ2万3995人を7年間追跡し、
均睡眠時間が6時間以下の人は、
7時間寝ている人に対して乳がんのリスクが
およそ1.6倍になることを発表しました。
あなたはしっかり寝ていますか？
しっかりリズムよく睡眠をとることが
あなたの健康を守ることになります。
お勧めするのは、
平日の睡眠時間をいまよりちょっとだけ多めにし、
週末も同じ時間をキープすることのようです
ですので、この機会に
睡眠不足にならないように意識してくださいね。
本日もご覧頂きましてありがとうございます
にほんブログ村