ダイエットこじらせさんでも
1日15分からはじめられる
美脚化ルーティーンダイエット✨
主宰
脚痩せ習慣コーチの
スタター史織です。
・ダイエットをした事があるが続かない
・すぐリバウンドする
・ダイエットの仕方がわからない
・体重は落ちたけど魅力的でない
・脚がなかなか細くならない
・メンタルが落ち込む
ダイエットこじらせさんのために
エクササイズ方法・エクササイズ習慣術
メンタルコーチングを発信しています
はじめての方は
こちらからどうぞ
こんにちは
あなたは辛口料理、
好きですか？
火鍋や
タイ料理
韓国料理
辛口カレー
等々・・・
美味しいですよね。
「とうがらしに含まれる
カプサイシンがダイエットに良い！」
と言われたこともあり
辛口料理＝ダイエットに良い！
と思っている方も少なくない印象なのですが
辛口料理も食べ方を
気をつけないと
下半身デブまっしぐら
になってしまうので注意が
必要です。
たとえばカレーに使われている
ターメリックは
代謝を活性化させてくれるスパイス、
と言われているのですが
摂り過ぎは胃潰瘍や全身の倦怠感、
セルライトを進行させる原因になることも
あります。
またスパイシー料理が多い
アジアンフードは意外と
かなりの量の油が使われています。
かつ、香辛料が入っている料理は
食欲増進効果もあります。
では、まったく食べない方が良いのか
というとそんなことはなく
（どんな料理も’食べない’よりも
’正しく食べる’が大事です）
量と使われている油、
調味料を把握して
食べるようにしましょう。
またスパイスの中でも
黒胡椒、にんにく、生姜は
デトックスや代謝アップ、血液サラサラ効果が
期待されるので
塩を多く入れるよりも
味つけとして使うのがオススメです。
「辛いし、野菜入っているから
ヘルシー！！」
と油断せず、
ちょ〜っと気にしながら
食べてみましょう❤︎
あなたのちょっとした意識で
ダイエット習慣ができるのを
応援できればと思っています。
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