ダイエットこじらせさんでも
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美脚化ルーティーンダイエット✨
主宰
脚痩せ習慣コーチの
スタター史織です。
・ダイエットをした事があるが続かない
・すぐリバウンドする
・ダイエットの仕方がわからない
・体重は落ちたけど魅力的でない
・脚がなかなか細くならない
・メンタルが落ち込む
ダイエットこじらせさんのために
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こんにちは
食後に何か甘いものを
食べないと終わらない
締められない
と思っているあなた。
わかります。
お米とか麺とかではなくて
甘いもので終わらせたいってこと
ありますよね！
でも…
食後のデザートのせいで
増えているカロリーももちろん
あります。
そんなのわかってるよー！
っと思いますよね。
わかってるけど
辞められない！
そんな時は
辞めなくてよいです。
置き換えることから
始めましょう。
食後のデザート、
プレーンヨーグルト
(砂糖や甘味料が入っていないもの)
にハチミツを入れて
デザートにしてみてください。
甘さとこってり感も感じるので
満座感は得られるはず！
ハチミツはカロリーはありますが
市販のデザートに比べて
低カロリーなのと、睡眠の質を上げてくれます！
ヨーグルトに慣れてきたら
りんごや桃等の果物。
果物に慣れてきたら
あったかいお茶
ハーブティー等に置き換えてみましょう。
辞められない！
と思っているのは
それが習慣化しているから。
本当は大した理由も
なくおこなっていることが
ほとんどです。
食後のデザートが辞められないのも
習慣化しているから。
無理に辞めようとはせず
置き換えてみましょう。
意外と簡単に置き換わり
新しい習慣ができてきます。
やってみてね！
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SHIORI