スタター史織です。
ダイエットこじらせさんでも
1日15分からはじめられる
美脚化ルーティーン
ダイエット
※プログラムを見直し中
年明けより開催予定です。
・ダイエットをした事があるが続かない
・すぐリバウンドする
・ダイエットの仕方がわからない
・体重は落ちたけど魅力的でない
・脚がなかなか細くならない
・メンタルが落ち込む
ダイエットこじらせさんのために
エクササイズ方法・エクササイズ習慣術
メンタルコーチングを発信しています
はじめての方は
こちらからどうぞ
・1日15分のエクササイズ
・美脚ストレッチ
・脂肪燃焼エクササイズ
等のエクササイズの他、
・セルフコンパッション
・瞑想
等々、盛り込み中です！
＊プログラム開催情報は公式LINEより
お知らせします
こんにちは、
脚やせ習慣コーチの
スタター史織です
基礎代謝を減らさないように、
ストレスを溜めないように、
「1週間に１度はチートデイを！」
と以前からお伝えしています。
チートデイ＝
甘いものや
カロリーの高いものを食べて良い日
運動しなくても良い日
なのですが・・・
食べるとお腹いっぱいになるどころか
むしろ食欲が増加する危険な食べ物があります。
ということで今回は
チートデイでもできれば
避けたい食品３選
をご紹介します。
① ポテトチップス
軽くてさくさく食べてしまう
ポテトチップス・・・。
食塩と脂肪のコンビネーションで
美味しくなっていますが
お腹にたまらないお菓子です。
特にパッケージに入っていると
気がついたら１袋完食！なんてことも
多いかと思います。
どうしても食べたい時は
袋から一旦透明なジップロックに移して
減っていく具合を外から見えるようにして
食べると良いでしょう。
小分けにするのもありです。
② 冷凍食品
お手軽にできて、最近美味しいものが
増えている冷食ですが・・・
食物繊維がかなり少ないです。
食物繊維が欠けていることを補うために
他の物を余計に食べようとして
食欲旺盛になってしまうことがあります。
冷凍食品=悪ではないですが、
１食まるまる冷食、は避けた方が良いです。
お野菜と一緒に摂りましょう！
③ ダイエット飲料、ソーダ
ダイエット〇〇、カロリーゼロ〇〇等の
炭酸飲料は人口甘味料がたくさん含まれている場合が
あります。
人口甘味料は甘い物を余計に食べたくなったり
食欲を増加させる、といった研究が出ています。
炭酸飲料が飲みたい時は
ペリエ等の炭酸水がおすすめです。
料理で砂糖を使う時も
白砂糖やカロリー０砂糖よりも
黒糖、蜂蜜、オリゴ糖等を使うと良いでしょう。
以上、
「私、食欲が止まらない！」
という人は気をつけてみてね。
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