SHIORIです。
・ダイエットをした事があるが続かない
・すぐリバウンドする
・ダイエットの仕方がわからない
・体重は落ちたけど魅力的でない
・お腹、太ももがなかなか細くならない
・ダイエットでメンタルが落ち込む
等の悩みをもった女性のために、
エクササイズ方法・エクササイズ習慣術
メンタルコーチングを発信しています
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こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチの
SHIORIです
ダイエットやエクササイズ習慣に
限らず、
何か変化したいと思ったとき、
最初から
新しく、色々な事を
始める人がいます。
やる気があってとっても
素晴らしいのですが
1日の長さは以前から
変わっていないので
なんだかんだ
時間がなくなってできなかったり
やらなきゃいけない事が
後まわしになって
時間も気持ちを
キツキツで
疲れてしまい
続かなーい！
と、なってしまう場合があります。
そんな時にオススメなのは
新しく何かを始めるのではなく
まずは習慣になっていた
何かを、辞めましょう。
以前にTo Doリスト（やる事リスト）
について書きましたが
'Not To Doリスト’
（やらない事リスト）を
作ってみましょう。
例えば
・毎日3時に食べていた
おやつをやめてみる
・仕事中に飲んでいたジュースを
やめる
・スマホを見ながら
ご飯を食べるのを辞める
等々です。
ただ、単純に辞めるだけだと
その分ぽっかり時間があいて
制御する事が難しくなるので
次に、新しく
習慣にしたい事に置き換える
'To Changeリスト'
(変える事リスト）
を
作ります。
例えば・・・
・3時に食べていたおやつを
小皿１つ分のナッツに変える
・仕事中に飲んでいたジュースを
水、白湯に変える
・できるだけ誰かと一緒にご飯を
食べる
てな感じです。
悪い習慣は辞めるより置き換える方が
簡単に変えられます。
新しい事を試す事も
とっても良い事ですが
まずは
辞める！
減らす！
そこから
置き換える！
の流れで
くびれ・美脚習慣を作って
いきましょー！
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Love,
SHIORI