１日の中で体の中の働きはちがいます。
朝の時間は、便や目ヤニが出たりして、体の中の汚れを「外に出そう」とする力が最も高くなる時間帯です。
朝は、昨日の汚れをしっかりと落としてリセットするための、腸の中をピカピカにする食材をいただきましょう。
排泄の邪魔をしない様に、消化に良い果物がおすすめです。特に「リンゴ」や「みかん」は食物線が豊富なので、腸の中をきれいにするお手伝いをしてくれます。
時間がない時は、リンゴやみかんをそのまま食べるだけでもOK。まずは続けることを意識してみましょう。
① 人参とリンゴのジュース
［材料］ ２人分
- 人参 １本
- りんご 大１個
- レモン汁 小さじ２
［作り方］
- ミキサーに小さく切った皮つきの人参と、皮をむいて小さく切ったりんごを入れる。
- レモン汁を加えてミキサーに入れ、なめらかになるまでよく回す。
- 器に注ぐ。
［美肌効果］
- レモン汁を加えることで、ビタミンが壊れやすくなる性質を防ぐことができます。
- 人参には鉄分も含まれていて、栄養たっぷりの血液を作るのに欠かせない野菜。体の隅々までスムーズに栄養たっぷりの血液が行き届くので、きれいな肌を作りやすくなります。