夢を叶えるコミュニケーション

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24Jul
- エフィカシーの高め方
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨さて今回はエフィカシーの高め方についてご紹介します！人間関係の改善や仕事で成果を出せたりあなたの人生を向上させるためにとても役に立つものなのでぜひ身につけましょうエフィカシーとは自分がある状況において、必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること。つまり根拠のない自信を持っているという状態例えるなら小さい女の子が、私は将来本気でプ◯キュアになる！と感じられている状態です根拠のない自信は根拠のある確信へと形は変わる私はそう思っています前回までの記事はこちらご覧ください1『食べ物でメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『住む環境を変えてメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp3『なぜメンタルを整える必要があるのかご存知ですか？』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp4『エフィカシーをする為の土台を作る』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp5『エフィカシーの上げ方』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp6『あなたが自分の成長に気づかない理由』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp7『あなたが知らない自分に出会える方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp8『エフィカシーと自己肯定感の違い』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpエフィカシーの高め方①小さい成功体験を積むこと例えば週1回だけでもいいから運動をしてみようとか営業の成績を先月よりも 1.1倍だけでいいから多くしてみようとかそうした小さな成功体験を積むことがエフィカシーを高めることにつながります次回はもっと詳しくエフィカシーの高め方をご紹介しますおすすめ記事をご紹介します！あなたが元気になれる情報満載ですよ強迫神経症から回復する方法その1『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- エフィカシーと自己肯定感の違い
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨自分に自信を持つよく聞く言葉ですがどうやったら良いのかわからないという人多いのではないでしょうか自信とはエフィカシーのことですエフィカシーとは自分がある状況において、必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること。つまり根拠のない自信を持っているという状態例えるなら小さい女の子が、私は将来本気でプ◯キュアになる！と感じられている状態です根拠のない自信は根拠のある確信へと形は変わる私はそう思っています前回までの記事はこちらご覧ください1『食べ物でメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『住む環境を変えてメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp3『なぜメンタルを整える必要があるのかご存知ですか？』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp4『エフィカシーをする為の土台を作る』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp5『エフィカシーの上げ方』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp6『あなたが自分の成長に気づかない理由』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp7『あなたが知らない自分に出会える方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpエフィカシーとは自己効力感のこと自己肯定感ではないんですそれぞれの違いをシンプルに説明します自己肯定感とは過去の自分現在の自分に対する自信エフィカシーとは未来の自分に対しての自信このような違いがあるのです次回はもっと詳しくエフィカシーの高め方をご紹介しますおすすめ記事をご紹介します！あなたが元気になれる情報満載ですよ強迫神経症から回復する方法その1『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- あなたが知らない自分に出会える方法
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨自分に自信を持つよく聞く言葉ですがどうやったら良いのかわからないという人多いのではないでしょうか自信とはエフィカシーのことですエフィカシーとは自分がある状況において、必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること。つまり根拠のない自信を持っているという状態例えるなら小さい女の子が、私は将来本気でプ◯キュアになる！と感じられている状態です根拠のない自信は根拠のある確信へと形は変わる私はそう思っています前回までの記事はこちらご覧ください1『食べ物でメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『住む環境を変えてメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp3『なぜメンタルを整える必要があるのかご存知ですか？』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp4『エフィカシーをする為の土台を作る』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp5『エフィカシーの上げ方』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp6『あなたが自分の成長に気づかない理由』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたが自分の成長に気づく方法前回に続いてもう一つご紹介しますそれは、人に聞くです自分のことは自分でよくわからないそんなことありますよね自分のいいところ？では10個書いてください1分以内で、何個出てくるでしょうか？あなたの良いところを多く見つけてくれる存在またあなたが知らなかった自分の良いところを教えてくれる存在。それは、あなたに近い人。家族でもいいです友達でもいいです誰かに聞いてみてください俺のいい所って何？少々勇気がいるかもしれませんがえそんなところがいいと思ってくれてたんだという新しい自分を発見することができますその新しい自分を発見することを通じて自分の自信、つまり自分のエフィカシーに繋がるのです次回のブログでさらに詳しく書きますねおすすめ記事をご紹介します！あなたが元気になれる情報満載ですよ強迫神経症から回復する方法その1『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- あなたが自分の成長に気づかない理由
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨エフィカシーについて最近取り上げていますもう一度エフィカシーについておさらいをしましょうエフィカシーとは自分がある状況において、必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること。つまり根拠のない自信を持っているという状態例えるなら小さい女の子が、私は将来本気でプ◯キュアになる！と感じられている状態です根拠のない自信は根拠のある確信へと形は変わる私はそう思っています前回までの記事はこちらご覧ください1『食べ物でメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『住む環境を変えてメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp3『なぜメンタルを整える必要があるのかご存知ですか？』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp4『エフィカシーをする為の土台を作る』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp5『エフィカシーの上げ方』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたは自分のことをあまり知りませんあなたは自分がどれだけ成長しているのかを知りませんそれはなぜか2つポイントがあります1つ目は自分に興味がないから2つ目は記録を取らないから1つ目についてあなたにお聞きしますＡ.あなたにとって秋は何色ですかその理由は何ですか？Ｂ.あなたにとって春は何色ですかその理由は何ですか？C. あなたにとって夏は何色ですかその理由は何ですか？この質問を自分にすることによって自分はこう感じているからこの色を選んだんだ自分のことを知ることにつながるんですそして自分の新たな発見につながりますもしここで答えが出てこない分からないという方は自分に対して日々意識を向けてこなかったという可能性が高いです意識を向ける心の余裕もないほど忙しかったのでしょうでも落胆する必要はないんですちゃんと自分に意識を向けることに慣れる方法があるんです。後半で説明します2つ目あなたは日々の自分の記録を取っていますか？日記でもいいです仕事のことについての1日の振り返りでもいいですそうした記録を取っておくと自分がどれだけもがいてきたかどれだけやってきたかどれだけ成長してきたかに必ず気づくはずです自分はどうしようもない自分は成長していないという方にほどぜひやってほしいのが1日の振り返りをすることですそして1つ目の春、秋、夏は何色というのが出てこなかったという方たちへ今日からやってほしいことがあるんですそれは1日食べるご飯をなんとなくで選ばないで今日は絶対これが食べたいっていうのを決めて欲しいんです例えばすき家に行ったとしますたくさんメニューがありますよね何でもいいやではなくて今日は◯◯な気分だからこれにしようだとか今日は疲れているからタンパク質多めで量を多くして、これを頼もうだとか自分自身をお客様だと思って大切に扱ってみてくださいそうすることを通じて自分のことをより深く知ることができます次回のブログでさらに詳しく書きますねおすすめ記事をご紹介します！あなたが元気になれる情報満載ですよ強迫神経症から回復する方法その1『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- エフィカシーの上げ方
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨前回までの記事においてエフィカシーという言葉に少し慣れましたか？あまり聞き慣れない言葉なのでこれを機に知っていただくと生活の質が上がったり仕事のパフォーマンスが上がることに繋がりますエフィカシーとは自分がある状況において、必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること。つまり根拠のない自信を持っているという状態例えるなら小さい女の子が、私は将来本気でプ◯キュアになる！と感じられている状態です根拠のない自信は根拠のある確信へと形は変わる私はそう思っています前回までの記事はこちらご覧ください1『食べ物でメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『住む環境を変えてメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp3『なぜメンタルを整える必要があるのかご存知ですか？』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp4『エフィカシーをする為の土台を作る』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpエフィカシーをする為の土台作りとは一体何でしょうかちなみにエフィカシーを持つではなくエフィカシーをするという表現にしているのはエフィカシーって言い換えれば自信なんです自信を持つってそこにあるから持てるというイメージ自信を持つって自信を名詞と捉えてるんですでも私が感じる自信は自信って動詞なんです自分を自信するということではどのようにしてエフィカシーをあげれば良いのか　私ならできる、俺ならやれる、私だったら絶対にできると心から思えるようになるには結論そう思えばいいんですしかしそれが簡単にできたら苦労しないですよねだからこそ私のオンラインコーチングがあるのです（このブログを見ていただいた方だけの話オンラインコーチングについては詳細をまとめ次第また発表しますね。公式 LINE にて受付可能なのでご登録くださいね。）エフィカシーを上げる 1つのポイントとして成長率を見ることです成長率と達成率というのがあって達成率というのは、 100 必ず達成するということ例えば、顧客 100人を必ず1ヶ月以内に集めるとかそれを達成したら達成率は100%ということになりますしかし私が言う成長率とは達成率にフォーカスするのではない。例えば、ある営業マンがいます先月の顧客は3人集められました今月は100人集めたいと思っています100人集めるという目標のもと行動をしていきました。しかし結局100人集まりませんでした90人集まりました1ヶ月で顧客を100人集めるとしたらその目標に向かって行動はしていくのですがもし、100に集まらなかった場合90人だった場合成長率は90%ということになりますこの成長率 90%ということにフォーカスをしていくのですだって先月は成長率 3%集めた顧客数は3人に比べてプラス87人というのはすごいことです人間ってどうしても結果にフォーカスしてしまうんですもちろん結果にフォーカスすることを悪いとは言いませんそれより大切なのはその結果に向かうまでの過程でどれだけ自分が成長したかなんですここに焦点を当ててあげるとエフィカシーは上がっていきます私なんて、自分なんてと思っている方は自分のことをよく知らないだけなんですそのように自分に厳しい方ほど実は成長すごくしてるんです次回のブログでさらに詳しく書きますねおすすめ記事をご紹介します！あなたが元気になれる情報満載ですよ強迫神経症から回復する方法その1『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- エフィカシーをする為の土台を作る
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨エフィカシーとは自分がある状況において、必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること。つまり根拠のない自信を持っているという状態例えるなら小さい女の子が、私は将来本気でプ◯キュアになる！と感じられている状態です根拠のない自信は根拠のある確信へと形は変わる私はそう思っています前回までの記事はこちらご覧ください1『食べ物でメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『住む環境を変えてメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp3『なぜメンタルを整える必要があるのかご存知ですか？』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpエフィカシーをする為の土台作りとは一体何でしょうかちなみにエフィカシーを持つではなくエフィカシーをするという表現にしているのはエフィカシーって言い換えれば自信なんです自信を持つってそこにあるから持てるというイメージ自信を持つって自信を名詞と捉えてるんですでも私が感じる自信は自信って動詞なんです自分を自信するということ自信する、エフィカシーするという理解をしていただけると話が分かりやすいと思いますポイントは2つあります1つは体のケアもう1つはメンタルのケアですまず体のケアについて説明しますエフィカシーとは根拠のない自信を持つことですそのためにはなるべく体にストレスがない状態を作る例えば寝不足とか私の経験上ぎっくり腰になった時かなりメンタルに来ます非常に慣れない経験なのでメンタルに来る強さもう大きいですぎっくり腰の原因って疲労なんです寝不足であったりとか筋肉の使いすぎであったりとか体の疲労をケアすることそれが体にとってストレスフリーな状態に近づくということですエフィカシーを持つために1つ大事なポイントですもう1つがメンタルのケア自分が安心できる心の状態を持つことです例えば好きな音楽を聞いてる時の状態森の中で森林浴をしている状態温泉に入っているような状態そのような状態に常にいるということは難しいですがなるべく心をフラットに安心感で満たしてあげることそこがポイントです次回にもっと詳しく説明します前回までの記事はこちらをどうぞ1『食べ物でメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpおすすめ記事をご紹介します！あなたが元気になれる情報満載ですよ強迫神経症から回復する方法その1『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- なぜメンタルを整える必要があるのかご存知ですか？
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨エフィカシーを上げるためですエフィカシーとは自分がある状況において、必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること。つまり根拠のない自信を持っているという状態例えるなら小さい女の子が、私は将来本気でプ◯キュアになる！と感じられている状態です根拠のない自信は根拠のある確信へと形は変わる私はそう思っています前回までの記事はこちらをご覧ください1『食べ物でメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『住む環境を変えてメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpこのエフィカシーを持てる状態というのはメンタルが整っていないと持つことは厳しいです私の経験上ですメンタルが整ってない状態というのはイライラしてる状態つまりストレスフルな状態です血液が筋肉の方に重点的に流れている状態人間は日常で80%ストレスフルな状態に置かれていると言われています例えるならばライオンから逃げている動物のような状態そのような状態だと自分のことをネガティブに捉えてしまいがちなのが人間の脳だそうです自分にエフィカシーを感じられないネガティブな方悪い方ばかりにフォーカスしてしまうしかしそれは人間の防衛反応として普通のことなのですネガティブなところにフォーカスすることで自分をそこから守るようにしているのです次回はもっと詳しくお話をしますおすすめ記事をご紹介します！あなたが元気になれる情報満載ですよ強迫神経症から回復する方法その1『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- 住む環境を変えてメンタルを整える
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨私が仕事をしている部屋から見える景色周りが木で囲まれていますいいですよね前回までの記事はこちらです1『食べ物でメンタルを整える』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp私のメンタルが厳しかった時よく山に行ってましたそこで焚き火をしていました自然の力ってすごいなと感じるのです山に行って焚き火をするそのことにはまった時期がありそうしている時が心の安定を取り戻せる時でした貯まりすぎて夜の11時雪が降る中、山にこもり焚き火をしていたこともあります今思えばよくやったなと思いますw住む場所を変えることでメンタルケアをするこれはとても効果的だと私は感じていますこの場所に引っ越してからさらに仕事のパフォーマンスが上がりましたブログの更新回数、新しいことへのチャレンジとてもいい感じです体調の面も安心感に包まれ眠れる時間が増えましたさて午後も自分のペースで焦らずゆっくり生きていきましょう素敵な1日になりますようにおすすめ記事をご紹介します！あなたが元気になれる情報満載ですよ強迫神経症から回復する方法その1『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- 食べ物でメンタルを整える
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨食べ物でメンタルケアとはどういうことでしょうか簡単に言うと美味しい食べ物を食べれば気分が良くなるということメンタルケアは気分を良くすることです医学の話は私はそこまで詳しくないのですがやはりビタミンというのが鬱には効果があるようです私も体感としてですがレモンを絞った水を飲んだりすると体が目覚めるような感覚になりますフルーツを意識的にたくさん食べるようにしています皆さんの地域には道の駅みたいな野菜直売所はありますか？そういったところに行って新鮮な野菜を安く手に入れるのもいいかもしれません今私が食べているのはこれブルーベリー私の地元のブルーベリーで味がやはり濃い午前中はお疲れモードだったのですが少しずつ回復できているのもビタミンのおかげかもしれませんおすすめ記事をご紹介します！あなたが元気になれる情報満載ですよ強迫神経症から回復する方法その1『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- 森林浴をするとストレスが自然と減っていく
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨おはようございます7月の24日ですね昨日は暑かったですね私は山にトレーニングに行ったのですが湿度が結構ありました熱中症ワンちゃん気をつけてください私が昨日行った山は標高1000m でかなり涼しい場所だったですしかし湿度が高かったのでワンちゃんは木陰で川のそばでものすごく涼んでましたw私は汗だくでトレーニングw人間は1日に80%ストレスフルの状態で生きているらしいですストレスフルな状態とは筋肉に血液が多く行っている状態このような状態ではネガティブな方に脳は意識を向けるようですその状態では自己肯定感を上げることは難しいとされていますしかし森林の中に行くと約40分で脳はネガティブなことから意識を外すそうです森林浴ってすごいですよねそんな私の昨日の森林浴もブログの後半でご紹介します。Instagram に載せてありますので是非チェックしてくださいおすすめ記事をご紹介します！あなたが元気になれる情報満載ですよ強迫神経症から回復する方法その1『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
23Jul
- 強迫観念を手なずける
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨強迫神経症から回復した方法をまとめました皆さんの明日が笑顔になれるようなそんな情報であれば良いと感じています『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp1日のゴールは気分よくベッドに入れることそんな1日が送れる情報を載せておきました是非、下記のリンクから！それぞれの記事をお読みくださいおすすめ記事人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- やり方を変えなければ、何も変わらない
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- 今でも僕は、強迫くんと向き合っている
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- 全てはあなたの捉え方次第
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- 強迫神経症はあなたの味方
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨強迫神経症から回復した方法をまとめました皆さんの明日が笑顔になれるようなそんな情報であれば良いと感じています『強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp1日のゴールは気分よくベッドに入れることそんな1日が送れる情報を載せておきました是非、下記のリンクから！それぞれの記事をお読みくださいおすすめ記事人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も更新しましたよ是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- 強迫神経症はもう一人の愛すべき自分
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- 強迫神経症から回復できた方法その1　まとめ
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨強迫神経症から回復できた方法いかがでしたでしょうか強迫神経症辛いですよね私も最初自分の症状が強迫神経症とは知らずに単なる性格だと思っていました　しかし普段の生活にも影響が出てきたり仕事にも影響が出てきたり1つポイントをお伝えします自分が強迫神経症なのか、そうでないのかそれはどんな物事よりもある特定の行為を優先するということ例えば出勤の時間なのに何度も鍵を確認してたり家族と食事をしているのにその行為をしたくて仕方がなかったりそういった行動に出たりこれをしないとやばいと感じたりそういったものは強迫神経症の可能性がありますお医者さんに行って話を聞いてもらいましょう強迫神経症から回復した方法をまとめましたのでまた見返してください。皆さんの明日が笑顔になれるようなそんな情報であれば良いと感じていますこれまでの記事はこちらからどうぞ1『私のメンタルが回復したわけ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『強迫神経症から回復した方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp3『強迫神経症は悪夢だった』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp4『強迫神経症で出た仕事への影響』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp5『私生活で出た、強迫神経症の影響』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp6『強迫神経症、改善のコツは、どう止めるかではなくて、どうやるか』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp7『強迫神経症、改善のコツは、押してダメなら引いてみろ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp8『強迫神経症、行動のやり方を工夫する』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp9『強迫観念の餌をやらない』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp10『とにかく無理をしない』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp11『強迫神経症の自分も愛せるようになった』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp12『今日も僕は強迫くんと一緒に生きています』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpInstagram も是非ご覧くださいそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- 今日も僕は強迫くんと一緒に生きています
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨今日の信州は35度まで上がりそう。さすがに標高800m のところにある私の部屋も暑いさて魂込めて書いていきますおすすめ記事人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp強迫神経症から回復した理由0か100 のマインドを辞めたから今だから言える、私を苦しめたのはとても強迫神経症だった。前回の記事までの記事はこちらからどうぞ1『私のメンタルが回復したわけ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『強迫神経症から回復した方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp3『強迫神経症は悪夢だった』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp4『強迫神経症で出た仕事への影響』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp5『私生活で出た、強迫神経症の影響』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp6『強迫神経症、改善のコツは、どう止めるかではなくて、どうやるか』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp7『強迫神経症、改善のコツは、押してダメなら引いてみろ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp8『強迫神経症、行動のやり方を工夫する』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp9『強迫観念の餌をやらない』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp10『とにかく無理をしない』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp11『強迫神経症の自分も愛せるようになった』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp強迫神経症では自分で無意味だとわかっている行動を辞めるということがゴールだと言われています。しかし私はやめるという行為にフォーカスするのではなくどうやるかというところに意識をフォーカしましたそしたら結果的にやめられたのです強迫行動を少し行うことを通じてこの行動はしなくてもいいんだという安心感を得ていくというのが私が治療を始めた当初のゴールです99にすればいい次には70にすればいいということ。つまり 99はやってもいい70はやってもいいんですやってもいいがあるとハードルが少し下がった気がします。無理をせず、ゆっくり、焦らず強迫神経症と向き合う。そうしたら強迫神経症の自分も愛せるようになったのです私は今でも行動療法を行っていますおそらくずっとこの強迫くんは僕と一緒にいるでしょう影のようにつきまとってくるんです前まではその影に抵抗していましたでも影は踏んでも痛い！と言って影はなくなりませんよねでもある時気づいたんです強迫くんはずっと私のそばにいる存在だったんだと何の意味があるんだろう私が感じたことですがおそらく私を守ってくれていたのでしょう何度もガスの線を確認するのは私を火事から守るため何度も窓を開けて周囲を確認するのは私の安全を守るため強迫くんは私を傷つけることを目的としてるんじゃなくて守ることを目的としてそばにいたんだと私はそう理解しましたそうしたら彼の声に耳を傾けようそういう気持ちになれたんですなぜ今強迫観念が来るのか彼の声に耳を傾けると過去にこういうことがあったからこういう行動を取ろうとしているんだその後に彼を抱きしめます心の中でありがとうでももう大丈夫だよ俺はもう自分で一人で歩けるよありがとう今まで僕を守ってくれてとてももう大丈夫だよそうすると不思議な感覚ですがすっと強迫観念が薄れていくのですやばいスピリチュアルみたいなこと言ってるw僕はこうして今も彼と向き合っています彼と向き合うとはすなわち自分と向き合うことなのです彼を認めるということは自分を認めること彼を許すということは自分を許すということなのです私は強迫神経症のことを父に相談したことがあります何でもイライラするどうしたら良いかすると父はこう言いましたお前すごいことだぞもし集団で誰かと喧嘩することになったらお前は真っ先に選ばれるぞ重宝されるなw窓を開けて周囲を仕切りに確認する?いいことじゃねえか大切な人を守れる仕事が向いてるんじゃないか？なるほど物は捉え方なんだなと感じましたwそうやって笑い話にできるもんなんだなと感じました強迫神経症の自分も愛せる今日も私は強迫くんと一緒に生きていますInstagram も更新しましたよ普通に生きる誰かと比べて自分を否定する必要はありません普通に生きることは自分の当たり前に気づき、感謝することすると生活がより喜びに溢れたものになりますそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- 強迫神経症の自分も愛せるようになった
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨今日の信州は35度まで上がりそう。さすがに標高800m のところにある私の部屋も暑いさて魂込めて書いていきますおすすめ記事人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp強迫神経症から回復した理由0か100 のマインドを辞めたから今だから言える、私を苦しめたのはとても強迫神経症だった。前回の記事までの記事はこちらからどうぞ1『私のメンタルが回復したわけ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『強迫神経症から回復した方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp3『強迫神経症は悪夢だった』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp4『強迫神経症で出た仕事への影響』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp5『私生活で出た、強迫神経症の影響』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp6『強迫神経症、改善のコツは、どう止めるかではなくて、どうやるか』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp7『強迫神経症、改善のコツは、押してダメなら引いてみろ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp8『強迫神経症、行動のやり方を工夫する』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp9『強迫観念の餌をやらない』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp10『とにかく無理をしない』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp強迫神経症では自分で無意味だとわかっている行動を辞めるということがゴールだと言われています。しかし私はやめるという行為にフォーカスするのではなくどうやるかというところに意識をフォーカしましたそしたら結果的にやめられたのです強迫行動を少し行うことを通じてこの行動はしなくてもいいんだという安心感を得ていくというのが私が治療を始めた当初のゴールです99にすればいい次には70にすればいいということ。つまり 99はやってもいい70はやってもいいんですやってもいいがあるとハードルが少し下がった気がします。無理をせず、ゆっくり、焦らず強迫神経症と向き合う。そうすると確実に生活が楽になっていきました家族と落ち着いた団欒仕事のパフォーマンス向上いかに自分が強迫神経症に振り回されていたのか分かりました。強迫神経症と向き合っていく中で症状に対する向き合い方も変わりました今までこんなのがなくなればいいのにと思っていましたが実は強迫神経症こそが私を守ってくれていたのですガスの栓を何回も確認するのは私を火事から守ってくれるため窓を開けて外を何回も確認するのは私の身の安全も守ってくれようとしたため私は強迫神経症をもう一人の自分と例えるようになりましたそうすると強迫神経症である自分もまるっと愛せるようになったのですそしてそれがさらに心の余裕につながり余裕を持って症状の向き合うことに繋がったのです次回に続くInstagram も更新しましたよ普通に生きる誰かと比べて自分を否定する必要はありません普通に生きることは自分の当たり前に気づき、感謝することすると生活がより喜びに溢れたものになりますそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！
- とにかく無理をしない
  こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーションが得意な理由～コミュニケーションで苦労した教師時代いつもご覧いただき、ありがとうございます✨苦しんでる人が1人でも助かればと思い書いていますさて魂込めて書いていきますおすすめ記事人間関係で悩まない方法『人間関係で悩まない方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jpあなたの人生を変える方法『あなたの人生を変える方法まとめ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その1『いつでも読み返せるように。鬱から回復する方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp鬱から回復する方法その2『鬱から回復する方法　その2 まとめ　』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp強迫神経症から回復した理由0か100 のマインドを辞めたから今だから言える、私を苦しめたのはとても強迫神経症だった。前回の記事までの記事はこちらからどうぞ1『私のメンタルが回復したわけ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp2『強迫神経症から回復した方法』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp3『強迫神経症は悪夢だった』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp4『強迫神経症で出た仕事への影響』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp5『私生活で出た、強迫神経症の影響』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp6『強迫神経症、改善のコツは、どう止めるかではなくて、どうやるか』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp7『強迫神経症、改善のコツは、押してダメなら引いてみろ』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp8『強迫神経症、行動のやり方を工夫する』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp9『強迫観念の餌をやらない』こんにちは！コミュニケーションコーチHIKARUです✨簡単な自己紹介はこちらからどうぞ✨自己紹介1～僕が伝えたいこと～自己紹介2～コミュニケーション…ameblo.jp強迫神経症では自分で無意味だとわかっている行動を辞めるということがゴールだと言われています。しかし私はやめるという行為にフォーカスするのではなくどうやるかというところに意識をフォーカしましたそしたら結果的にやめられたのです強迫行動を少し行うことを通じてこの行動はしなくてもいいんだという安心感を得ていくというのが私が治療を始めた当初のゴールです99にすればいい次には70にすればいいということ。つまり 99はやってもいい70はやってもいいんですやってもいいがあるとハードルが少し下がった気がします。しかし大事なポイントとにかく無理をしないこの調子でどんどんやっちゃおう！とどんどん行動療法やりたくなる気持ちもわかりますがスリップをする可能性があるので注意スリップというのは強迫行為の餌になる行為をするということ行動療法は一歩一歩地道なことの積み重ね強迫観念がある脳の状態は変化を嫌います変化があると脳は強迫観念の餌を生み出します少しずつじわり、じわり例えるならば逃げた犬を捕まえる感じw伝えありますかこれw見つけたって言って!いきなり追いかけると逃げた犬って逃げるんですよいくら愛情注いでいてもw強迫観念との向き合い方もそれに近いと私は感じてますいきなりどんどんやるよりもじわりじわりとやることこれがコツ次回に続くInstagram も更新しましたよ今日も自分を否定せず楽しく生きていきましょうそしてさらに公式 LINE では公式 LINE からでしかお申し込みができない限定のコミュニケーションオンラインセッションの情報などを発信しています！この機会にぜひ　公式ラインのご登録よろしくお願い致します✨✨登録はこちらへ✨　いつも読んでいただき、ありがとうございますこの記事がいいなと思ったらいいね！フォロー、シェア、よろしくお願いします次回もお楽しみに！

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