睡眠と美肌

モイスティーヌ　エビスサロン　スタッフのかずこりんです
今日は、睡眠と美肌についてお話したいと思います。

肌の再生を促すには「良質な睡眠」を取ることが大きなカギになります。

肌を美しくする睡眠中のホルモンの中での「成長ホルモン」は　新陳代謝を活発にする働きがあるのですよ～

大事な成長ホルモン
特に眠り始めの3時間は成長ホルモンの分泌が盛んになります。
そして、肌や内蔵などの修復には合計で6時間程度かかると言われています。なので、最低でも6時間の睡眠は欲しいところですね


肌のゴールデンタイム
夜10時～2時までは肌のゴールデンタイムと言われます。この時間に睡眠をとるのが美容のためには1番です。
しかし、なかなかそうはいきませんよね～　でしたら、最低でも夜の12時は寝るようにし、寝る時間を安定させることが大切。寝る時間を決めてしまう方が、ホルモンの分泌も安定するのです

生活習慣を整えて、眠りにつく1時間前から快適に過ごすことが大事ですね～
美肌づくりのためにも良質な睡眠を目指しましょう

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