こんばんは
集中力のブーストがかかる時間が、夕方な気がします。
多分、夜型なんだろうなあ
私たちの生活リズムを決めているものにクロノタイプというのがあるんですが、
このページが参考になるかな、と思いました。
これを見ると4種類あるようなんですよね。
みなさんはどのタイプでしょうか？
よく、「朝活する人は人生得する」と言われるそうですが、
あまり根拠がないようで、夜型の方が実は全体で見た時の生産性が高かったりするそうです。
でも、現代社会は朝型の人に有利な朝早くからの仕事という形式になっているので、
なかなか夜型の人が日の目を浴びることも少ないのだとか。
仕事していて思うのですが、
まあちゃんと睡眠時間が確保できていれば多少は違いますが、
程度の差こそあれ、自分はどうしても定時の2時間前、
つまり16時過ぎくらいから急にスイッチが入って集中できるようになるんですよね。
朝～昼はどうしても気が散ってしまいネットサーフィンをついしてしまったり、あまり身が入らずにタブを行ったり来たり、、、
そんな感じでダラダラしてしまうこともしばしば。
そういったことを踏まえると、17時以降に集中力が発揮されるオオカミ型なのかなあ、と感じてきました。
こうなるとどうしても残業で集中めっちゃできて成果を上げる、という感じになってしまいますよね。
太陽の光ってすごく大事なのはわかっていますが、雨が多い時期だとどうしても日の光を浴びるのも難しいですよね。
そこで以前挙げた呼吸の話も繋がってくると思いました。
やっぱり、午前中から生産性を上げるには
ちゃんと睡眠時間を確保し、太陽の光を浴びて、足を動かす運動をし、午前中は胸式呼吸を行う
が一番なんですよね、結局 笑
瞑想も集中力を上げる手助けになるというのはわかっているのですが、知ってから丸一年、まだ習慣化できておりません。
朝に瞑想って結構時間的制約があって早起きしなければならず、結局なんか本末転倒感もあるので、いつ瞑想したらいいのやらと思ってしまいました。
でも、メソッドを身に付けるって意味なら別に退勤後にやってもいいのかな？
それならできそうですもんね。
新しい日課を作っていきたいですね。
みなさんのクロノタイプや集中の方法はどうでしょうか。
集中にはいろいろな方法がありますが、それぞれをうまく生かして生産性を高めていきましょう！
それがひいてはQOLの向上にもつながると思います！
ではでは、本日も眠いのでおやすみなさい。