アスリハについて

こんにちは

ご覧いただきありがとうございます‼

菊名駅西口にあります新横浜整骨院あやです

前回お書きしましたアスリハについて

さらに詳しくご説明しますね

通常ケガをした際におこなうリハビリは、日常生活

レベルまでのものです。

日常生活がおこなえるレベルの身体で、スポーツ復帰

をした際、筋力・関節機能等がまだ不十分なため

再負傷する可能性があります。

それを防ぐため、アスリハを行いスムーズにスポーツ復帰

できるようにします。

　

①　柔軟性のトレーニング

　ケガをすると患部を固定するため、周りの筋肉や関節が

　硬くなります　筋肉や関節が硬いままスポーツに復帰

　した場合、柔軟性がないため無理に動かして再びケガを

　する可能性があります。

　　柔軟性のトレーニングはケガの痛みが落ち着いたら

　すぐ始められます　硬くなる前にアスリハを行い関節の

　動きが硬くなるのを防ぎましょうね

②　筋力のトレーニング

　柔軟性の低下とともに患部を固定すると動かさなくなる　　

　ので周りの筋力が低下していきます筋力が回復して

　いないのにスポーツに復帰した場合、筋力の支えが

　不十分なため不安定になり再びケガをする可能性が

　あります。

　　筋力のトレーニングはケガが落ち着き、柔軟性が出て

　きた段階で始めます。　筋力トレーニングは状態を

　みながら強度を上げていきますのでご安心ください

③　協調性能力のトレーニング

　ケガをするとスポーツ動作から離れるので、バランス感覚や

　カラダの微妙な協調性が低下することがあります　

　肩・肘や、股関節・膝・足首といったカラダがスムーズに

　動かせるようにトレーニングを行います。

　　柔軟性・筋力のトレーニングをし、それぞれが回復して

　きたら協調性のトレーニングを始めスポーツ復帰できる

　ようにしていきます

　当整骨院のアスリハは、スポーツ選手復帰リハビリテー

　ション療法を行っています。わたし自身、ケガをして、

　チームから離れて治療に専念して、ケガの状態は

　よくなった‼だけど、ケガをする前と比べるとカラダが

　ついていけなかったり、他の場所が痛くなったりする

　ことがありましたチームのみんなと早く合流したい‼でも、

　またケガをしていたのでは、またマイナスからのスタート

　になってしまします。いい状態で復帰ができるように

　サポートできたらと思っています

　アスリハは予約制となります　お電話お待ちしています～

　　　↓　　　　　　　　↓

　　☎045-431-5577

菊名駅西口より徒歩1分、夜21時まで受付

ＴＥＬ　045-431-5577　　ＨＰ　http://www.y431-5577.jp/

新コース「アスリハ」

こんにちは

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菊名にあります新横浜整骨院です。

今回は昨年9月より始まりました

「アスリハコース」についてです。

まず・・・

①アスリハとは？

　ケガをしたアスリートが最短期間でスポーツ復帰

　を果たすためのエクササイズプログラムです。

　アスリハは、一人一人の状況に応じて作成される

　ベストなプログラムのため、スポーツ選手はもちろん、

　スポーツはやったことないけれど健康のために

　ダイエットやエクササイズに取り組みたい方にも

　広く活用していただけます。

②内容

　ストレッチ

　エクササイズ

　運動機能向上プログラムなど

③プログラム料金

　20分　2160円　　　(学生・65歳割　1520円)

　30分　3240円　　　(学生・65歳割　2270円)

　40分　4320円　　　(学生・65歳割　3030円)

※予約が必要となります　

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　　　☎ 045-431-5577

菊名駅西口より徒歩1分、夜21時まで受付

ＴＥＬ　045-431-5577　　ＨＰ　http://www.y431-5577.jp/

太ももの痛み 施術

こんにちは

ご覧いただきありがとうございます。

菊名にある新横浜整骨院です。

太ももの痛みについて、施術の紹介をしますね。

当院は国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を有する者が施術をします。

まずは問診をして

・どこが痛いのか

・いつから痛いのか

・どの動きをすると痛いのか　　などなど

を確認して、どの部分がどの程度損傷しているか、どのような施術をするのかを説明してから、施術に移ります。

施術はバキバキと骨を矯正したりはしません。

・太もも自体の筋肉をほぐす。

・太ももの動きに関連する筋肉をほぐす。

この2点により、関節の可動域を広げて、痛みを減らします。

施術自体も患者さんの負担にならない刺激量で行っております。

①施術時間の目安

初診時は患者さんの状態を詳しく知るために、30分ほどお時間を頂くことがあります。

2回目以降は、施術後の調子などを聞きながら15分ほどの施術になります。

②初めて来院される方へ

直接来院しても施術を受けられますが、

お電話でご予約することも出来ます。

③予約方法

お電話にてご予約ができます。

045－431－5577

・まずは「予約をしたいのですが」と聞いてください。

初めての方は、「初診で予約をしたいのですが」とおっしゃってください。

・お名前とご希望時間をお聞きしますのでお申しつけ下さい。

菊名駅から徒歩１分、夜９時まで診療しています。

新横浜整骨院　045－431－5577　　　　　　

HP　http://www.y431-5577.jp/

股関節の痛み 施術

こんにちは

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菊名にある新横浜整骨院です。

股関節の痛みについて、施術の紹介をしますね。

当院は国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を有する者が施術をします。

まずは問診をして

・どこが痛いのか

・いつから痛いのか

・どの動きをすると痛いのか　　などなど

を確認して、どの部分がどの程度損傷しているか、どのような施術をするのかを説明してから、施術に移ります。

施術はバキバキと骨を矯正したりはしません。

・股関節自体の筋肉をほぐす。

・股関節の動きに関連する筋肉をほぐす。

この2点により、関節の可動域を広げて、痛みを減らします。

施術自体も患者さんの負担にならない刺激量で行っております。

ここで、股関節の施術のポイントをご紹介。

姿勢を正す、

正しい歩き方をする、

よく言われていることですが、正直わかりづらいですよね～

この２つを意識するのに共通するのは、重心の位置。

つまり、足裏が地面と接地するところが身体を支える重心になります。

歩く・立つなど普段何気なくしている事でも、重心がズレてしまうと身体に大きな負荷をかけることになってしまいます。

その結果、身体各部の痛みを引き起こし、Ｏ脚や外反母趾、骨盤の歪みや内臓下垂などの原因にも繋がります。

この重心のズレを治すのがテーピングによる施術。

足裏が地面と接地するところを修正するので、足首周りから足裏にテーピングをします。

あくまでも、歩き方を正すきっかけなので、テーピングなしでもコツをつかめば巻く必要はなくなり、正しい歩き方ができるようになっています。

①施術時間の目安

初診時は患者さんの状態を詳しく知るために、30分ほどお時間を頂くことがあります。

2回目以降は、施術後の調子などを聞きながら15分ほどの施術になります。

②初めて来院される方へ

直接来院しても施術を受けられますが、

お電話でご予約することも出来ます。

③予約方法

お電話にてご予約ができます。

045－431－5577

・まずは「予約をしたいのですが」と聞いてください。

初めての方は、「初診で予約をしたいのですが」とおっしゃってください。

・お名前とご希望時間をお聞きしますのでお申しつけ下さい。

④アクセス

東横線改札を出たら左の階段を下り、そのまま道なりに30秒。

正面右に黄色い看板のコロラドさん(喫茶店)、更に右側に

ピンク看板の不二家さんがあります。その間の道を20歩進むと

右前に虹色の壁面をした新横浜整骨院がありますよ～

菊名駅から徒歩１分、夜９時まで診療しています。

新横浜整骨院　045－431－5577　　　　　　

HP　http://www.y431-5577.jp/

足の指・足の裏の痛み 施術

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菊名にある新横浜整骨院です。

足の指・足裏の痛みについて、施術の紹介をしますね。

当院は国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を有する者が施術をします。

まずは問診をして

・どこが痛いのか

・いつから痛いのか

・どの動きをすると痛いのか　　などなど

を確認して、どの部分がどの程度損傷しているか、どのような施術をするのかを説明してから、施術に移ります。

施術はバキバキと骨を矯正したりはしません。

・足の指・足裏自体の筋肉をほぐす。

・足の指・足裏の動きに関連する筋肉をほぐす。

この2点により、関節の可動域を広げて、痛みを減らします。

施術自体も患者さんの負担にならない刺激量で行っております。

①施術時間の目安

初診時は患者さんの状態を詳しく知るために、30分ほどお時間を頂くことがあります。

2回目以降は、施術後の調子などを聞きながら15分ほどの施術になります。

②初めて来院される方へ

直接来院しても施術を受けられますが、

お電話でご予約することも出来ます。

③予約方法

お電話にてご予約ができます。

045－431－5577

・まずは「予約をしたいのですが」と聞いてください。

初めての方は、「初診で予約をしたいのですが」とおっしゃってください。

・お名前とご希望時間をお聞きしますのでお申しつけ下さい。

④アクセス

菊名駅から徒歩１分、夜９時まで診療しています。

新横浜整骨院　045－431－5577　　　　　　

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手首の痛み 施術

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菊名にある新横浜整骨院です。

手首の痛みについて、施術の紹介をしますね。

当院は国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を有する者が施術をします。

まずは問診をして

・どこが痛いのか

・いつから痛いのか

・どの動きをすると痛いのか　　などなど

を確認して、どの部分がどの程度損傷しているか、どのような施術をするのかを説明してから、施術に移ります。

施術はバキバキと骨を矯正したりはしません。

・手首周囲の筋肉をほぐす。

・手首の動きに関連する筋肉をほぐす。

この2点により、関節の可動域を広げて、痛みを減らします。

施術自体も患者さんの負担にならない刺激量で行っております。

手首にテーピングを巻きます。

テーピングにより、硬く突っ張った腱を押さえて摩擦を少なくします。

①施術時間の目安

初診時は患者さんの状態を詳しく知るために、30分ほどお時間を頂くことがあります。

2回目以降は、施術後の調子などを聞きながら15分ほどの施術になります。

②初めて来院される方へ

直接来院しても施術を受けられますが、

お電話でご予約することも出来ます。

③予約方法

お電話にてご予約ができます。

045－431－5577

・まずは「予約をしたいのですが」と聞いてください。

初めての方は、「初診で予約をしたいのですが」とおっしゃってください。

・お名前とご希望時間をお聞きしますのでお申しつけ下さい。

菊名駅から徒歩１分、夜９時まで診療しています。

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膝の痛み 施術

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菊名にある新横浜整骨院です。

膝の痛みについて、施術の紹介をしますね。

当院は国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を有する者が施術をします。

まずは問診をして

・どこが痛いのか

・いつから痛いのか

・どの動きをすると痛いのか　　などなど

を確認して、どの部分がどの程度損傷しているか、どのような施術をするのかを説明してから、施術に移ります。

施術はバキバキと骨を矯正したりはしません。

・腰自体の筋肉をほぐす。

・腰の動きに関連する筋肉をほぐす。

この2点により、関節の可動域を広げて、痛みを減らします。

施術自体も患者さんの負担にならない刺激量で行っております。

そして姿勢を正す、

正しい歩き方をする、

よく言われていることですが、正直わかりづらいですよね～

この２つを意識するのに共通するのは、重心の位置。

つまり、足裏が地面と接地するところが身体を支える重心になります。

歩く・立つなど普段何気なくしている事でも、重心がズレてしまうと身体に大きな負荷をかけることになってしまいます。

その結果、身体各部の痛みを引き起こし、Ｏ脚や外反母趾、骨盤の歪みや内臓下垂などの原因にも繋がります。

この重心のズレを治すのがテーピングによる施術。

足裏が地面と接地するところを修正するので、足首周りから足裏にテーピングをします。

あくまでも、歩き方を正すきっかけなので、テーピングなしでもコツをつかめば巻く必要はなくなり、正しい歩き方ができるようになっています。

①施術時間の目安

初診時は患者さんの状態を詳しく知るために、30分ほどお時間を頂くことがあります。

2回目以降は、施術後の調子などを聞きながら15分ほどの施術になります。

②初めて来院される方へ

直接来院しても施術を受けられますが、

お電話でご予約することも出来ます。

③予約方法

お電話にてご予約ができます。

045－431－5577

・まずは「予約をしたいのですが」と聞いてください。

初めての方は、「初診で予約をしたいのですが」とおっしゃってください。

・お名前とご希望時間をお聞きしますのでお申しつけ下さい。

④アクセス

菊名駅西口から徒歩１分、黄色い看板のコロラドさんとピンクの看板の不二家さんの道を入った右側です。虹色の壁面が目印！！

夜９時まで診療しています。

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首～肩の痛み 施術

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菊名にある新横浜整骨院です。

首～肩の痛みについて、施術の紹介をしますね。

当院は国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を有する者が施術をします。

まずは問診をして

・どこが痛いのか

・いつから痛いのか

・どの動きをすると痛いのか　　などなど

を確認して、どの部分がどの程度損傷しているか、どのような施術をするのかを説明してから、施術に移ります。

施術はバキバキと骨を矯正したりはしません。

・首～肩自体の筋肉をほぐす。

・首～肩の動きに関連する筋肉をほぐす。

この2点により、関節の可動域を広げて、痛みを減らします。

施術自体も患者さんの負担にならない刺激量で行っております。

ここで、首～肩の施術のポイントをご紹介。

それは肩甲骨周りを柔軟にすること。

首を動かす筋肉は肩甲骨やろっ骨から付く筋肉が多いため、

①施術時間の目安

初診時は患者さんの状態を詳しく知るために、30分ほどお時間を頂くことがあります。

2回目以降は、施術後の調子などを聞きながら15分ほどの施術になります。

②初めて来院される方へ

直接来院しても施術を受けられますが、

お電話でご予約することも出来ます。

③予約方法

お電話にてご予約ができます。

045－431－5577

・まずは「予約をしたいのですが」と聞いてください。

初めての方は、「初診で予約をしたいのですが」とおっしゃってください。

・お名前とご希望時間をお聞きしますのでお申しつけ下さい。

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腰の痛み 施術

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菊名にある新横浜整骨院です。

腰の痛みについて、施術の紹介をしますね。

当院は国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を有する者が施術をします。

まずは問診をして

・どこが痛いのか

・いつから痛いのか

・どの動きをすると痛いのか　　などなど

を確認して、どの部分がどの程度損傷しているか、またどのような施術をするのかを説明してから施術に移ります。

施術はバキバキと骨を矯正したりはしません。

・腰自体の筋肉をほぐす。

・腰の動きに関連する筋肉をほぐす。

この2点により、関節の可動域を広げて、痛みを減らします。

施術自体も患者さんの負担にならない刺激量で行っております。

ここで、当院で行っている腰痛の施術のポイントをご紹介。

それは、股関節の筋肉を柔軟にすること。

実は前かがみをしたり、後ろに反ったりするときってそんなに腰の筋肉は動いていないんです。

この時、主に動きをつくっているのが股関節。

腰は股関節の動きについていきます。いわば補佐的な役割なんですね。

しかし、この股関節の筋肉が硬く、動かなくなってしまうと補佐役の腰の筋肉が主になって身体を動かします。

こうなると腰にかかる負担が大きくなり、やがて痛む原因になってきてしまいます。

腰の施術のポイントは股関節を柔軟にすること！なんですね。

①施術時間の目安

初診時は患者さんの状態を詳しく知るために、30分ほどお時間を頂くことがあります。

2回目以降は、施術後の調子などを聞きながら15分ほどの施術になります。

②初めて来院される方へ

直接来院しても施術を受けられますが、

お電話でご予約することも出来ます。

③予約方法

お電話にてご予約ができます。

045－431－5577

・まずは「予約をしたいのですが」と聞いてください。

初めての方は、「初診で予約をしたいのですが」とおっしゃってください。

・お名前とご希望時間をお聞きしますのでお申しつけ下さい。

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足の指・足裏の痛み 症状と原因

こんにちは

ご覧いただきありがとうございます。

菊名にある新横浜整骨院です。

今回は足の指・足裏の痛みについて、症状と原因を紹介しますね。

①次のような症状でお困りの方いませんか？

□ぶつけた

□物が落ちてぶつけた

□歩行が長時間続くと痛い

□走ると痛い

□つってしまって痛い

□つま先立ち （背伸び） をすると痛い

□転んだ時に捻った

□縄跳び等ジャンプをすると痛い

□強く踏み込むと痛い

□スポーツをすると痛い

当院ではこのような方のお力になれます。

②足の指・足裏の痛みってなんでなるの？

ここでは足裏の痛みと足の指の打撲についてお話ししますね。

まずは足裏の痛みから。

足裏の痛みの原因は足の構造が崩れるところにあります。

足裏は歩いたり、走ったりなどのように地面と接地しているときに体重が一番かかるところです。

この体重による負荷を分散させるために、いくつか工夫がされています。

ひとつは足裏のアーチ。

足裏には縦2つ、横1つのアーチにより負荷を分散させています。

土ふまずは縦のアーチのひとつです。

この土ふまずはスネにある筋肉が足の骨を引っ張ることによって作られた内側の縦アーチです。

この筋肉が疲労したり、筋力が低下したりすると、足の骨を引っ張ることができなくなるため、偏平足に近い形になります。

また、このスネの筋肉が硬く縮んでしまうと足の骨を引っ張り過ぎてしまうため、踵や指の骨への負担が大きくなります（これをハイアーチといいます）。

どちらの形でも負担を大きくしたり、分散できなかったりするので、痛みの原因となります。

ふたつ目は足首の角度。

ひとつめで紹介した足裏のアーチの中で、土ふまず（内側のアーチ）から接地すると、効率よく負荷が分散されます。

土ふまずから接地するには、足首の角度が重要です。

そのため、足首は小指側の筋肉を引き上げるようにして、土ふまずから接地できるようになっています。

この小指側の筋肉を引き上げている筋肉もスネからついています。

疲労したり筋力が低下すると、指が内側に向き、小指側から地面に接地するため、地面からの衝撃が大きくなり、痛みの原因になってしまいます。

次に足の指の打撲についてです。

足の指の上に物を落としてしまったり、何かに指を突いてしまうなどのような打撲は指の腱や靭帯を損傷します。

ひと口に打撲と言っても軽いものから重症な（骨折や腱が切れてしまう）ものまで様々です。

ここで注意点をひとつ。

指を突いてしまった直後はひっぱらないこと。

これは、損傷を大きくしてしまうことがあるのでやめましょう。

受傷直後は氷水などでよく冷やすようにすると、出血も最小限に抑えられます。

指が曲がらなくなってしまったり、腫れが大きくなってしまったり、痛みが強い時などは、早めに受診するようにしましょう。

菊名駅から徒歩１分、夜９時まで診療しています。

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