私は2番目の子どもを妊娠中の時に
気が緩み食欲のままに食べたい物を
食べていたら妊娠糖尿病の疑いとなり
再検査をしました。
再検査の結果、糖尿病ではなかった
のですが、体重増加も割と多かったので
食事に気をつけるようになりました。
その気をつけ方というのが食べる順番。
1.野菜(食物繊維)
2.肉や魚(タンパク質)
3.ご飯やパン(炭水化物)
4.デザート
&しっかり噛んで味わって食べる
当時は結構必死だったので、
(健康思考が高い私は絶対に糖尿病に
なりたくなかった&体重を増やしたく
なかったのです。)
最初の野菜をかなり食べて、ある程度お腹を
満たし、おかずとご飯はまずますにして、
デザートは必ず食べていました。
甘いもの好きの私にとってデザートを
食べないと気持ちがおさまらないのです。
(洋菓子派だけど油分の少ない和菓子に
していました。)
しっかり噛んで味わって食べることで
気持ちが満たされるので、必要以上に
食べることは無くなりました。
お陰でストレス無く、体重もプラス7キロで
出産の日を迎え、とてもとても穏やかに娘を
出産する事ができました。
今でもこの順番で食べる事が習慣に
なっているので太ることはないです。
たまにはピザポテト一袋を一人で食べたり、
たけのこの里を一箱全部食べたりして
欲を満たすこともやってますよ〜。
(↑これとっても大切です。)
血糖値を上げたくない方、
体重を増やしたくない方、
もし良ければ参考にしてみてください。