ランヨガ4
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■猫背で奪われたポテンシャル
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どうも、ランヨガ指導者のシンです。
この記事では
・主に初心者の方
・フルマラソン初心者の方
・サブ4を目指したい方
これらを対象に書いていますので
フルマラソンで
4時間を切っている方は
見ないで下さい。
今日は普段の生活でも
気をつけて欲しい姿勢について
お話をしていきます。
少しイメージしてみて下さい。
あなたは毎日何時間の睡眠を
取っていますか？
あなたの仕事は立ち仕事ですか？
それとも、事務所でずっと座ってますか？
現代の日本人は24時間のうち
20時間を寝ているか
座っているかだと
言われています。
そうなると何が行けないのか⁇
ここでも、イメージして下さいね。
座っている時の姿勢で
ピシッと座れていますか⁇
あなたはのお腹には
チカラが入っていますか⁇
そうです。
お腹のチカラは堕落し
腹筋はお休みしてますよね。
そして、背骨も間違いなく
猫背になってます。
猫背の何が行けないのか⁉︎
そう開き直る方もいるかもしれませんが
でも、ランニングをするのに
猫背だと通常の方よりも
ある理由でフリなんです。
それは猫背になるとその下にある
骨盤までもが後傾になってしまうのです。
その結果、ランニング中において
足を前に出す時に
骨盤が前傾時よりも
エネルギーが必要になるのです。
骨盤が前傾になると
上半身は前に倒れるように
引っ張られて、
自然と足がつきます。
その連続でカラダが勝手に
前に進むことが出来るのですが
このチカラがないと
あなたはその分、自分のチカラで
足を持ち上げては、前に
進んで行かなければなりません。
あなたはどっちがいいでしょう⁇
僕はラクをして走りたいので
骨盤を前傾させて、かつ
猫背が、解消される方を
選びます。
そこでやっておきたいのが
ヨガなのです。
ヨガでは骨盤は前傾に
しやすい動きがあります。
そして、背骨をまっすぐに
保つことも自然と身に付くから
一石二鳥です。
ランナーのためのヨガ・ストレッチを
随時アップしていますので
下記のリンクをクリックして
必ず、見て下さいね。
そうすることで
あなたのランナーとしての
チカラで何倍にも高めて
くれるのです。
まずは騙されたと思って
やってみて下さい。
２０１２年よりランナーための
ヨガ教室をはじめました。
今後はYouTube、facebook、ブログを
使って多くの方にランヨガについて
お話をしていきたいと思います。
ランナーにとってヨガがなぜいいかを
１から細かく紹介していきます。
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代表：shin
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