肩こり、首こり
今年の夏は暑かったですね。
自分もいろいろありました。
ちょっと精神的にやんでました。
肩こり、首こりについて、慢性化していて整体に通っていたのですが、
こりの根っこがほぐれませんでした。
ゆがみは直ったのに根っこが残っているのが、わからなかったのですが、
そんな時にいろいろ見ていてそんなときに有効なのが、
①アイシング
温めるものだと思ってましたが違ってました。
慢性的なこりに関しては冷やすそうです。
氷嚢や氷をビニール袋に入れて幹部を冷やす。
首こりはくびの根元を冷やす。
アイスノンとかでもいいですが、凍傷するかもしれませんので、
注意してください。
そうすると血液の流れがよくなるそうです。
確かに痛みが引きます。こりも小さくなってきているかも。
まだ完治していません。
肩こりがひどかった人は
１週間やったら治ったという人もいますので、
続けてみようと思います。
１セット１５分～３０分くらい冷やします。
②呼吸です。
浅い故郷ではなく、深い呼吸をする事
本質的には ゆとりがなく、いつも何かに追われている
感じで、緊張状態にある。
そういう状態だと浅い呼吸で、前のめりになり
背中が丸まりあごが出る。
不要な力が常に入って、呼吸が浅いから
酸素が体に十分行き渡らなくなり、筋肉も精神も
硬直してくる。
そして慢性の 肩・首・頭のこりになる。
これはそうだなと思いました。
腹式呼吸がいいそうです。
とりあえず気持ちを落ち着かせる呼吸です。
息吐くことです。
①息を吸って
②おなかを膨らませる
③息を止める１０秒
④息をゆっくり吐く
⑤それを５セットやってみてください。
気持ちがなぜか落ち着きます。
腹式呼吸は
①鼻で息を吸って
②おなかを膨らませる
③息を吐きながらゆっくりおなかを引っ込ませる
④まずは練習してみてください。
まだ自然にできませんが、やってみたら背中がボキボキと
音がしました。肺が膨らんだようです。
緊張して呼吸が浅くなっていたので、肺が縮んでいたようです。
だまされたと思ってやってみてください。
その日によくなることは少ないですが、軽くなると思います。
自分の体で実証済みです。
今、仕事を辞め、無職生活中です。
仕事がなく、精神的にきついですが、肩こり首こりを解消したくて、
サイトなどをみていたらいろいろありました。
お金がかからなくて、簡単なのでどうでしょうか。
7月22日に投稿したなう
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