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昨日から入院中です…退したら詳しく書きます

iPhoneからの投稿

10分×3回のウォーキングと一回30分のウォーキングは同じ。

我が家（私）のウォーキングマシン。

ずっと前に購入していたんだけど、目眩がありなかなか使った事がなかった。

（電動で動くので、やると目眩が悪化してたの）

整体に行くようになり、目眩が消えたので「もしや！」と思い物置から引っ張り出してきた。

さっそく昨日やってみたわ。

おおお～～～～目眩まったくなし！！

そして心地よい疲れ

こんな記事を見つけた。

一回30分のウォーキングと一日10分×3回のウォーキングの効果は同じだと。

私の場合、体調によって外が怖い時がある。

なので長い間のウォーキングは発作が。。。と不安になる。

10分のウォーキングならなんとかなる！！

しかも今の時期は暑い。

パニック発作は暑さも引き金になる時がある。

なので外に出られる時は朝日を浴びながら外で。

無理そうな時はこのウォーキングマシンを10×3でやる事に決めた。

慣れてきたら少しずつ増やせばいい。

ちなみに昨日は少し早歩きに設定して10分やった。

万歩計は10分で1500歩。

一日3回で4500歩になる。

そこに毎日の家事やなんだを足すと8500歩。

（私の場合、家事や何だで4000歩になる）

めざせ1万歩も夢じゃない事を知った（笑）

雨の日でもできるので、まずは10×3を毎日の決まりとしてがんばろう(´∀｀*)

今日は少し体重が減っていたので嬉しいのが(´∀｀*)

後で載せます＾＾

貧乏お弁当。。毎日更新しています(*´∀｀*)

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