お疲れ様です
11月の3連休は
トレーニング三昧のはずが
初日に頑張りすぎたのか
2日目は疲労が抜けず
こんな時はやっても怪我しそうなので
あっさりとオフ
そして最終日は
ようやく夕方に動き出し
10㎞ラン
空堀川沿いを進む
今は頑張っても
キロロクハンぐらい
なかなか足が回っていかない
フルマラソンまであと2週間を切り
今更どうあがこうと
走力、持久力は改善しませんが
自分なりに目標に向けトレーニング
してきたこの過程が大事
毎日のように大汗流し
（アラフィフの）青春を謳歌
そして今週の平日夜
火曜：トレミ35分＋ボディパンプ
水曜：10㎞を外ラン
金曜：ボディコンバット＋コアトレーニング
11月4日の食事
ニンニク野菜ラーメン
11月5日の食事
納豆ご飯
中華丼
11月6日の食事
アジの唐揚げ
ベーコンと蒸し野菜
11月7日の食事
ソースカツ
天丼
11月8日の食事
揚げカレイのあんかけ
11月9日の食事
昼は牛肉と野菜炒め
夜はベーコンと蒸し野菜
