日曜は早朝ラン
多摩湖半周の約13ｋｍ
土曜が昼過ぎのランだったので、
ちょっと足が重たいな
と感じつつも、
朝の清々しい空気を吸って
元気に走ってきました。
ダイエット食を用意するため、
野菜をレンジでチンする
容器を買ってきて
ブロッコリー、オクラ、小松菜を調理
1週間分ぐらいをつくおき
しばらく夕飯は野菜たっぷり！
多摩湖の奥
ベルーナドーム
多摩湖
○14日の食事
朝はパン
昼はパスタ
夜はハンバーグ
○15日の食事
朝はパン
昼はもつ煮定食
夜はダイエット食
○16日の食事
朝はパン
昼はカレー
夜はダイエット食
○17日の食事
朝はパン
昼は赤魚のあんかけ
夜はうどんサラダ
