雨の隙間ランの7月3日

土曜は早朝から

雨が降ってましたが、

9時頃にはやんで、

しばらく降らなそうだったので、

走りに出かけました。

5日ぶり。

蒸し暑くて、

汗が半端なく、

足も重くてきつかった。

とてもマスクできないと思い、

人の少ない主に川沿いの

遊歩道を往復の

約10ｋｍ頑張りました。

空堀川と柳瀬川合流

少し晴れ間も見えてきました

○カラダ管理

体重７１．３ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

消費カロリー３０６９ｋｃａｌ

摂取カロリー２３１８ｋｃａｌ

○食事記録

朝はパン

昼はすぱいすでちゃんぽん

夜はひつまぶし風