昨日 宣言したとおり（誰も知らないけれど笑）早く寝ましたが
そんな都合よく寝付けるわけもなく…。
予想どおり今日は確かにパワーがあまり出ない1日でしたが
「そんな日もある
辛い出来事がなかっただけありがたいよ」という感じです
そこで思いつくことがありました
若い方はご存知ないかもしれませんが
３６５歩のマーチ
という有名な曲の歌詞によると
1日1歩 3日で3歩 3歩進んで2歩下がる のだそうです
でもこれって結局1日１歩進んでいますよね
それなら誰も落ち込んだりしないよなーってちょっと反論
ある特定の場所や状況になったら呼吸が浅くなって、中にはもう死んでしまうのではないかと思うくらい苦しくなる、そしてその状態にまたなったらどうしようと思い、またパニックになるという悪循環に悩んでいる方
また、自分はこんなはずじゃない！こんな遠回りしている場合じゃない！最短最速で目標を達成するのだと頑張っているのに、何だかうまくいっていない方
うつ症状に苦しみ回復しようとされている方
相談に来られる方で一定数いらっしゃるのが、
右肩上がりでよくなると思っている
あるいは
寄り道はあり得なくて直線的に目標達成に向けて進んでいかなければ！
という前提をお持ちの方です。
それが単なる思い込みですよ～で済めば構わないのですが
この右肩あがり、直線的に進むという謎の前提があると、
当然 進めない日があったり、結果的に後退したような日になると…
もう自分はダメなんじゃないか
治ると期待したのに治ることは難しいのではないか
と それまでの取り組みを否定したり自信をなくしてしまう
これが怖いし、それまでの取り組みがもったいないと思うのです。
結果的に１歩 いいえ 半歩でも進めば御の字で、
3歩進めたと思っても4歩も５歩も下がる日もある
マイナスになってしまう日もある
という前提にしておけば、
１歩でも半歩でもとっても嬉しい
±ゼロでも感謝の気持ちが生まれます
直線的に進むとはかぎらない
右肩上がりには進まない
下がる（悪くなる）日もある
止まるときもある
でも 最終的には回復する
こんなふうに前提を変えるたけで
自己否定することを避けられるのでエネルギーの消耗が減り
治療や回復に改めてエネルギーを使っていくことができますよね
私も前提を変えたら かなり 毎日が楽になったと実感しています