いつも読んでくださってありがとうございます
宇宙と地球を繋ぐアカシックリーダー
山本美樹です
揺らぎ世代に入り、
心と体に向き合う時間が
必要になっている昨今。
昨年に受講した講座の知識が
今の自分にとても必要だと
改めて思わせています。
そんな中、
気になって購入したこちらの本。
学んだ知識をさらに深める
とても素晴らしい一冊でした。
タイプ別に説明と対策があり、
セルフケアの方法も無理がない。
そして、
分かりやすくイラスト入りで
読みやすくなっています。
実は健康オタクな私w
・ツボ押し棒
・冷え対策の腹巻き
・シリウスカイロストーン
いろいろなケア商品を持っています。
「体に効く」と言われれば
つい試したくなるし、
すぐ手を出したくなってしまう
最近も、
スーパーフードと言われる
クコの実やナツメを購入
杏仁豆腐に乗ってるアレですw
サクサクで食べやすいなつめチップス
免疫力向上
血液や細胞を作り出す効果
アンチエイジング
疲労回復
などなど、
栄養価が高く、
体に良い効果のある食べ物。
クコの実はお茶に入れたり、
そのままモグモグしたりしてます
そんなわけで、
話が大幅にズレましたがw
『更年期と自律神経をととのえる本』
自律神経は
人間のON/OFFのスイッチ。
自律神経にアプローチできる
唯一の手法は「呼吸」です。
ストレスや緊張で
ついつい呼吸が浅くなったり
グッと息を止めていたり
無意識に体に負担を掛けてしまう。
私が以前通っていた整骨院では、
「横隔膜が固くなっている」と
呼吸の浅さやし難さを指摘されました
・頑張り屋さん
・つい我慢してしまう
・完璧主義で責任感が強い
自律神経から
不調になりやすいタイプ。
本文の中のチェックリストが
ドンピシャだったりする
本の内容を理解するたびに納得で、
続けたり、心掛けることで改善出来る！
そんな「今すぐできる手法」が満載です。
というわけで、
今日から私が実践する３つ！
- 一日３回、ゆっくり腹式呼吸
- 寝る前のスマホやめる
- 体を冷やさない
それが今の私にとっての
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