入浴が大切です❤️❤️
入浴の効果とは？
①温熱効果
★カラダをあたため、血液の循環を高める！→疲労回復
★発汗→老廃物を排出、新陳代謝促進
②浮力効果
★リラックス
✨副交感神経優位
✨ストレス解消
✨肌のターンオーバー が正常に。→美肌！！
✨胃腸の働き活発に
③水圧効果
★胸が圧迫される→血行がよくなる→老廃物排出
★足に溜まった血液を押し上げる→むくみ解消
❤️❤️❤️入浴時間❤️❤️❤️
睡眠の1時間前までに入浴してね✨
なぜ😲？
人間は体温が下がるときに睡眠に入りやすいのです❤️
❤️❤️❤️正しい入浴方法❤️❤️❤️
①入浴前にコップ1杯の水を飲む
②かけ湯する
③半身浴を1から2分
④髪の毛、頭皮を洗う
⑤カラダをあらう
⑥湯船につかる。３８度から４０℃、１０分から１５分。
ゆっくりさめていい感じにねむれます❤️
⑦体を拭く【たたくように。皮膚に負担を、かけない】
⑧保湿 スキンケアとコップ一杯の水を飲む
⑨休息
半身浴中は上半身がひえるので必ず肩に、タオルを。
そして朝にはしっかり出汁をとり、
本物のお味噌を使ったお味噌汁を。
お味噌の栄養には野菜も勝てないくらい
ですよ❤️