まつぱー行ったら
ヨガとかインストラクターしてらっしゃる方とお知り合いになり
体のバランスとか 食生活のアドバイスをしてもらうことに
で
手始めに
１週間分 食べたもの書いてみたら・・・
いや～ 食べてる 食べてる
２時間くらいで なにかしら 口にしてました
先生いわく
「最低でも ３時間はあけないとダメ」
らしいです。
そうしないと 血糖値上がりっぱなしになるし
脂肪が燃えるときがないそうです。
小分けに食べるのも悪くないけど
私の場合 とりすぎるみたいです
あははは
「運動するなら空腹のときに」
私 食べた後に動くようにしてたんですけど
空腹のときに動いた方が 効率がいいそうです。
「アルコールは飲む前に 水１杯でもとってから」
いきなり ビール飲むより 吸収が押さえられるそうです。
つい ご飯作りながら 飲み始めちゃったりするんだけどなぁ…
喉乾いてるときこそ ビール美味しいのに。。。
「朝は腹持ちのいい チーズ 卵などを食べる」
朝は ちびっこと一緒におにぎりとスープとか
パンとソーセージで終わっていたんですけど
朝が少ないと 間食をとる原因になるみたいです。
お直しいっぱいされ タブーなこと色々やっちゃってたと判明
通りでね
動いても肥えていく一方だったわけだお腹すいたー
と思ったらすぐ食べちゃっていたけど今度からは
お腹すいたー
って思ったら 「脂肪燃焼
動け～
」って頑張りたいと思います今日はすごい雪積もってきて 外出れないので
おうちカーヴィー頑張りまーす
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