11月くらいから
一気に冷えがキツくなりました
当院の患者様も風邪を引く方が増えました
巷でも
風邪を引いた。
インフルになった
なんかわからんけど咳が止まらん
こんな意見をよく耳にします
なんでこんなふうになるのか
様々な要因がありますが、
体温の低下は免疫力の低下につながります。
これは間違いない現象です
ただ、
体を温めることを勘違いしている方が
非常に多いと感じます。
私が感じるのは
肌の表面だけを温めることだけにフォーカスしすぎだと思っています。
体温を体の芯から温めるためには
内臓から温める
筋活動量を増やすことで温める
これらがあると思っています。
内臓から温めるのは、
温かい飲み物を摂取することが重要です。
ビールやジュースなどは
冷えて飲むことが多いので
できるだけ体温よりも低いものを飲むのは避けたいですね
筋活動量を増やすこととは、
至ってシンプル！
筋トレ・エクササイズをしましょう！
↑意外と寒い寒い言ってる人に限って筋トレをしてない人が多い印象です
＊体脂肪率が低すぎる人はかえって免疫が低くなることもあります。
寒いからこそ
身体が縮こまってしまい、
本来発揮できるはずの筋活動が見込めなくなります。
まとめると
寒い時はホッカイロなどの対処療法だけでなく
温かいものを摂取する・筋肉を使うこと
を意識して
体調を崩さないための身体作りをしていきましょう！