こんにちは！
新小岩名倉接骨院の見目です！
最近暑くなりましたね
暑くなりだらだらしがちだと思いますが健康のためにしっかり運動を行いましょう！
しかし運動を行っているときに脇腹が痛くなることはありませんか？おそらく、多くの方が経験していると思います。このような脇腹の痛みは「side stitch」と呼ばれています。長距離ランナーの２０～２５％の方がなると言われていて男性よりも女性に多く、年輩の方よりも若者に多く、主な原因は明らかにされておらず腹圧の上昇、血流や酸素供給不足などによるものと推測されています。
運動中の脇腹痛の対策として
・運動前は消化の良いものを食べる（イモ類などガスを発生させやすいものは
）
・こまめな水分補給
・腹筋を鍛える（運動による内臓の振動を抑えるため）
・十分なウォーミングアップを行う
などが挙げられます。
また、運動中に脇腹痛が起きたら
・運動強度を下げる
・深呼吸を行う
・身体を前に倒しマッサージを行う
・痛みが出ている側の腕を頭上に高く上げて痛みの部分を伸ばす
などを行えばいいと言われています。
運動中に痛みが起きないようにまた、起きても自分で対処できるようにして毎日運動をしていきましょう！
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