-80%には程遠いけど、「自粛要請」以降、行動変容しつつある。
顕著に東京。
コレは良いこと！
直近のものがどう変わっていくか？
非常に興味深いなー。
併せて、、、
今まで全く気にならなかった救急車のサイレンと報道ヘリコプターの音。
気にしてるからか？明らかに増えてるからか？
確実に後者なコレは良くないこと。
「3歩歩いて2歩下がる」から「七転び八起き」の転換点はいつ？
Community Mobility Reports
コロナ禍による緊急事態宣言が出ました。
記録をしておくことは大事だな、ということで、久しくやっていなかったアメブロを書いていこうと思います。
３泊4日の断食道場最終日。
こちらは、最終日の朝ごはんです。
これで５００キロカロリー。
量はたっぷりですが、お野菜中心で出汁を中心とした味付けのとっても丁寧なご飯です。
一応、レシピがもらえるのですが、これを毎朝やるのは全くもって無理。
なので、退所面接で言われたことをとりあえず守っていこうかなと思います。
退所面接とは、最終日に代表の大沢先生が、体重や体調のbefore→afterチェックがあり、東京に戻った後の生活についてのアドバイスがもらえる約１０分ほどの時間です。
私の体重は約３キロマイナス。
そして体年齢も２歳若返り、自律神経も安定。
想定よりもずっと体調が良くなりました！
特に運動などはせず、丸２日間、本を読んだりテレビを見たりしていただけなんですけどね。
やっぱり「食べ過ぎ」って良くないなーと。
私の場合、脂肪というよりも浮腫みがポイントなので、水分の排出が全体的に良い結果につながったのかなと思います。
で、その話を退所面接の時にしたところ、「イライラして食べるということは、胃腸が健康だからなせる技だから、それはそれでいいことですよ。ただ、量と味付けに気をつけましょう」というお話。
胃腸が健康。
そんなことは考えたこともなかったので、驚きでしたが「ちょっと嬉しい」気分になりました。
量と味付けについては「濃いものを求めてしまう」という相談をしたところ
「落ち着いた気分になれる様な習慣ができるといいですね」
と言われました。
「運動はすごいやっている。爆音のなかで自転車漕いだり」ということを伝えたところ、「体力があるから活動的なことができるんだけど、興奮しすぎると濃い味付けとかを好む様になるから」だそうです。
うーん。
そうは言っても「ヨガとかは面白くないんです」という感じですが、とりあえず、夜、仕事やジムからもどったらお風呂に入ったりするようにしておこうかなと思います。
お風呂に入ったり、歯磨きすると食欲が抑えられるという話もありますし。。。
３年ぶりの断食道場は、とってもリラックスできて2019年始動に向けてエネルギー充填ができました。
ダイエット、食事、自分時間、健康などに興味がある方にとってもオススメです。
やすらぎの里 高原館
http://www.y-sato.com/kougenkan/
私も定期的にメンテナンスに来たいなーと思っています。
すでに新年が明けてしまってから２週間近く経ってしまいました。
2018年は楽しく過ごせたばかりではなく、いろいろなところに行ったり、考えたり、学んだりと充実している反面思っていた以上にストレスがあったり。。。
そんな時に、手っ取り早く簡単に「幸せ」を感じることができる「食」に走っておりました。
とにかく、イライラしたら「食べる」。
仕事の前には「食べて気合」。
さらには、旅行にも沢山いったので、「ここでしか食べれないから『食べる』」。
そんな生活をしていたら、当然太りますね。。。
この１年で５キロ増（さらに言うと夏からは３キロ増）。
これはとってもマズイです。
洋服は入らないし、ホームページの写真と離れていってしまってクライアントさんに「本当にこの人？！」と思われてしまうし。
いつもの様に、ほぼほぼ2−3日に一回は運動はしているのですが、とにかく「満腹中枢」がイカレてしまっている感じで、食べても食べても「満たされない感じ」と食べた後の「罪悪感」で更にイライラするという負のサイクルです。
そんな状況を抜け出すために、久しぶりに伊豆高原の「やすらぎの里 高原館」に滞在中です。
こちらは、女性誌などでよく取り上げられる断食道場で、伊豆高原に３つの施設があります。
１週間断食の「本館」
１週間食事＋運動の「養生感」
週末３泊4日断食の「高原館」
今回は週末断食３泊4日でのチャレンジです。
高原館は１０年ほど前、私が初めて断食した施設で、今回は３回目。
１週間断食などの経験もありますが、長く休みが取れなかったので、とりあえず短めです。
今日は3日目で、すでに回復食がスタート。
東京から伊豆高原に移動した初日と昨日が断食なのですが、その間もスムージーや味噌スープなどがあるので、なんとか切り抜けられました。
今日の朝の回復食は玄米おかゆとお味噌汁。
１週間断食コースの場合、３日間断食で4日目から回復食なのですが、その場合最初の１食目は重湯のような感じで満腹感はないのですが、ショートバージョンの今回は回復食期間も短いので最初から結構ご飯感がありました。（写真からも見て取れますね）
お味噌汁もお麩が入っていてちょっと食べた感。
うれしぃー！
夜は、黒豆と玄米のおかゆ、お豆腐、大根などがはいったお味噌汁、にんじんシャーベット。
こちらは、見た目でもかなりボリュームがあることがわかりますね。
お豆腐は木綿豆腐をちゃんと水切りしてあるので、どっしりと食べ応えがありました。
家でお豆腐食べるのに、水切りとかしないから、こういう丁寧な暮らしに憧れちゃいます。
更に、夜にはフルーツティーが（最初の写真です）。
中にはリンゴやメロン、オレンジ、キウイなどなどのいろいろな果物が入っていて、オーガニックの紅茶で煮出したもの。
自然な甘みの優しいお茶でした。
３泊4日はとっても短く、もう明日帰るのですが、明日までに何キロ落ちているか？！
と、小さくなった胃と、研ぎ澄まされた味覚＆嗅覚でどこまで「満腹中枢」をコントロールできるかが肝となりますね。
そのためには「細くありたい自分」への動機付けが大事なので、そこらへんも帰りの電車で考えたいなー。
明日の結果を楽しみに！
10月１日は中国の建国記念日で、その前後の約１週間は「国慶節」と言われ、日本のゴールデンウィークに当たります。
もちろん、私の夫の会社もお休み。
そのため、夫との時間を過ごすため、9/28（金）〜10/14（土）にかけて、ちょっと長めに中国へ。
国慶節期間は旅行へ、その後の１週間は上海で仕事という予定でした
今回の旅行は、ずーーーーーっと興味のあった「パンダ飼育体験」に参加するのをメインに、成都に行ってきました。
上海から成都までは国内線にも関わらず約４時間。
東京と上海は２時間半〜３時間と言われると、どれだけ中国が大きな国かが想像つきますか？
中国10大都市地図（10 Largest Cities Map of China）
成都は内陸部の都市で、三国志の地としても有名です。
日本から直行も出ていますよ。
土曜日に成都へ移動し、日曜日に念願のパンダ！パンダ！パンダ！
私たちが行ったのは、都江堰パンダ基地です！
成都の街中から、車で約２時間ほど行った山の上にあり、10年前の四川大地震で大きな被害があったところです。
今は、ちゃんと復興されていて、パンダのみがいる動物園のようなイメージです。
パンダの子供はパンダ保育園内で数匹が一緒に飼育されています。
大人のパンダは屋内の檻＋外の遊び場が１頭づつの生活範囲。
そういうのを、遠くから見物することができます。
とにかく大量にいるので、満腹になる程楽しめます。
行っても行ってもパンダのみです！！！
と、ここまでは、通常の観光。
パンダ飼育体験は、大人のパンダ１頭１頭の生活範囲をお掃除したり、パンダ用のパンを作ったり、さらには餌付けまでできます！！！
パンダってとっても賢いんだなー。
何かと言うと、「餌ちょうだーい」と腕を出すのです。
基本的には、竹ばかりを３０キロ以上食べているのですが、ここのパンダちゃんたちは人参や筍などももらっています。
竹ばかり、３０キロってすごいですが、ほとんど繊維なんですよね。
うんちも繊維の塊。
乾くと崩れてしまいます。
パンダの飼育体験をしなければ、パンダの賢さや、パンダのうんちがどんな物かを知る機会はありません。
最初は単純に
パンダに会いたい！
触りたい！
写真が撮りたい！
ということから都江堰パンダ基地に行ったのですが、いろいろと勉強になりました。
「モノより体験」
大事なことです。
オフィスの入り口に、飼育員の方たちが描いたパンダ石もありました。
これって気づく人いないだろうなー！
都江堰パンダ基地に行く機会があったら探してみてください。