みなさん、こんにちは。
新宿メトロ店トレーナーの松末です。
最近はスタッフから子猿のようだと言われ、
似てる相手が人間ではないことに不満を抱いています。
でも、いいんです！
私は私のありのままを受け入れてトレーナーとして頑張ります！
頑張れ低身長！
負けるな私！
はい。
ということで、本日はハムストリングのストレッチをお伝えしていきますね。
太ももの裏側にあたる大きな筋肉なので、ここを伸ばすだけでも足のだるさが抜けやすくなりますよ！
では、さっそくセルフストレッチの方法を紹介いたします！
まずは、伸ばしたい方の足をひざ下くらいの高さの台に乗せてみてください。
次に、片足を台の上に乗せた状態で、しっかりとバランスをとっていきます。
片足立ちが不安定になってしまう場合は、椅子や壁に手をついても大丈夫です。
そして、上記の姿勢をつくれたら、
次は背中が丸まりすぎないように注意をしながら、ゆっくりと身体を倒していきます。
骨盤の動きを意識して腰を曲げることがポイントです。
正しい動作が行えれば、たったこれだけでももの裏がしっかり伸びていきますよ！
日常生活の中では、なかなか伸ばすことができないハムストリングですが、
ストレッチの方法を知っておけばしっかりとケアできます。
普段から頑張ってくれている身体を休めるためにも、定期的なケアを意識してあげてくださいね。
以上、本日は松末がお送りいたしました。