何かに集中しているときや
頑張っているときって
無意識に歯をくいしばっていませんか？
私もよくそうなっています。
舌の位置って、前顎に少しくっついているのが
正しい収まり位置らしいです。
それでふわっと口を閉じる。
すると、上の歯と下の歯がくっつきません！
口元の余計な力も抜け
歯への余計な力も抜けて歯のゆがみも防くことができ
首や肩、背中などの緊張もゆるめられる。
ＨＳＰって、緊張することって多いです。
いっぱい頑張ることも多いでしょう。
（非ＨＳＰは緊張しないし頑張ってないということではない）
ただでさえ、身体がガチガチに固くなりやすいのに
歯もくいしばっていたらぜんぜんゆるまないですよね、そりゃ。
まあ、歯をくしいばるから身体が緊張するということもあるので
どっちが先かみたいなとこあるけど。
無意識にやってるので
すぐに変わるのは難しいけれど
ちょっと意識していく時間を増やしていくと
身体も楽になるよね。
歯の間に少し舌を挟んで
舌をちょっと噛む様な感じにして
歯をくしいばらないようにするのも最初はいいかも。
身体がゆるむと気持ちもゆるめられるから
歯のくしいばりは意識したいです。
寝ている時も、歯をくいしばっていることは多いので
それも改善したい場合は
マウスピースなども検討するとよさそうです。
歯って、大事。