育脳シニアピアノレッスンの教科書　半田市支部　川岡久子です

忙しい日常生活の中で、自分自身をねぎらう時間はとても大切です。ときには自分を褒め、ちょっと贅沢なひと時をつくりましょう。小さなことでもかまいません。自分へのご褒美が、積み重なったストレスを軽くしたり、心をリフレッシュさせてくれます。

【目次】

自分の努力をきちんと評価

心を明るくするご褒美のアイデア

まとめ

自分の努力をきちんと評価

真面目で向上心がある方ほど、自分を褒めたりねぎらったりすることが苦手だったりします。「私はまだまだ」「もっと努力しなきゃ」と自分を過小評価している方も多くいらっしゃいます。けれど、あなたの得意なことや努力や成果を、きちんと見つめて評価することも大切です。小さなことでも、何かを成し遂げたり、区切りがついた時には、自分へのご褒美として、何かプレゼントを贈ってみませんか。ご褒美と言っても、特別なイベントを企画したり、高価なものを買う必要はありません。

気になっていたカフェでお茶を飲む、ちょっといいお店でランチをするなど、日々の忙しさやストレスから離れ、自分自身をリセットする機会を持つことが大切です。

こうしたご褒美はモチベーションを高めるきっかけにもなりますよ。

心を明るくするご褒美のアイデア

読書のひととき: 好きな本を読む時間は、至福のひととき。静かな読書の時間は、心を落ち着かせるのに最適です。

スパやマッサージ: スパやマッサージでリラックスしましょう。誰かの手を借りて自分を癒すのは、極上のひととき。意外なところに疲れがたまっていることを、知る機会にもなります。

美味しい食事: お気に入りのレストランで美味しい食事を楽しむひとときは、何よりのご褒美ですね。

趣味に没頭する: 時間を気にせず、自分の趣味に没頭するのも良いですね。絵を描く、楽器を演奏する、料理をするなど “楽しい”を突き詰めて。

ゆったりと散歩: 自然の中で散歩することは、心身のリフレッシュに効果的です。ウォーキングはストレスを解消し、呼吸を整える効果もあります。

プチ贅沢: 小さな贅沢をご褒美に。高級チョコレート、香りのよいキャンドル、贅沢な入浴剤など、日常生活を特別なものに変えるアイテムを楽しんでみましょう。

まとめ

自分にご褒美を設定すれば、日々のモチベーションも上がります。忙しい日常に追われる中でも、ときには自分にご褒美をあげましょう。

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自分を褒めて、ねぎらう ときには自分にご褒美を

自分を褒めて、ねぎらうときには自分にご褒美を