なかなか
夜更かしして、寝れない。
12時まえに寝ちゃうと、何か損した気分になっちゃうからかな?
そんなとき
「早く寝た方が健康にいい」
って言われたって
はいわかりました、とすぐ行動変えるほど素直じゃなかったんだけど、
時計を
頭の中の時計の時刻を
11時から12時に
書き換えちゃうと
ベッドに入りやすくなった
気分的に
これって認知療法だよな
って思った。
頭の中を書き換えてみる
見方が変わると
心持ちが変わり、
心持ちが変わると
行動も変化する
◆
ちなみに、別の考え方(書き換え)もいろいろあると思うんだが
ひとつには、
「早く寝て、朝早く起きた方が、1日を有効に使える!」
って考える
休日前は、割とこういう風に考えやすいんだよね、私は
◆
「頭の中の消しゴム」って
秀作の韓国映画があったけど
自分の頭の中をわりと自由に書き換えられたら、
いいんじゃないかなと思う。
まだまだ道なかばだけど
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