●一言
やってみたくなる！
●要約
なぜお腹は痩せないのか。お腹だけ太るのか。腹筋しても全然痩せないのか。その疑問を解決する一冊？ほんとに？と思うけど試してみなければ分からない。筋肉を使わないところな脂肪はつく。ならば動かせば！凹ませればいいのだ腹を！
●メモ
普段使っている筋肉には脂肪がつきにくく、使っていないところに脂肪が蓄えられる
頑張らなければならないダイエットは続かない
腹筋は腹直筋を太くする。脂肪はとらない。
素麺も実は400カロリー以上
運動不足というより活動不足。
常識はその時に身につけた見識
背筋を伸ばして肩に力を入れず凹ます
30分走ってもごはん20gのカロリーだけ
ダイエット中という言い方はいつか終わるという言い方。
信号待ちで爪先を立てて凹ます
腕立て伏せでもゆっくり凹ませながらやる
●アウトプット
1日30秒以上凹ます
腕立てもゆっくり凹ませながら
常にお腹を意識する
●一言
難しい言葉がたくさん。スケールでかい。
●要約
日本を再興するためにはというテーマ。日本はまだまだ勝ち残れる。というか逆転できる。教育に力を入れ、正しい方向を見極めて進んでいけば復活する。いいところたくさん。ポジションをとって活動しよう。
●メモ
教育とテクノロジー、それを通貫するビジョンが大事。
今までの教育は言われたことをやる事に特化。これからは新しいことを始める力を。
メディアによって幸せは演出され、成長は計画。二子玉川が代表的な例。結婚式の常識も。普通を作り上げた戦略。
変わり続けることを変えず、作り続けることを辞めない。
指数関数的成長にとって全ての点はいつでも始まったばかりだ。
ゲームがフェアであることは意識するが権利が平等であることには鈍感
オンとオフを区別するのでは無く、無理なく続けられることを生活に取り入れる
日本のGDPは中国の半分、米国はさらに半分
日本は拝金主義すぎる
20世期の最大の発明はエジソンの電気、フォードの車。生活をガラッと変えた
翻訳機を馬鹿にするやつは文法、構文が理解できていないやつだ。
波を待つサーファーではなく、波を起こすサーファーが大切。
我々の敗北の原因はシリコンバレーにITプラットフォームを作られたこと。売り上げの3割が自動的にカリフォルニア帝国に流れていく。
日本にもロボット自衛軍が必要
必要な力はポートフォリオマネジメントと金融的投資能力。
東京集中ではなく地方独自の政治を。
ブロックチェーン的な考え方が必要。
兼業を進め、ホワイトカラーおじさんをベンチャーで守りの仕事に
手を動かせ、モノを作れ、批評家になるな、ポジションを取った後に批評しろ。
●アウトプット
チャレンジしていく。
●一言
食事って大事。
●要約
マクロ食事法。1日の総カロリーを、タンパク質、脂質、炭水化物どれからとるか。その管理をしていくだけで確実に理想の体型に。逆にそれ以外のダイエット法はウソ！この方法を実践しよう。
●メモ
巷のダイエットは太りやすい体になってしまう。
筋トレは筋トレ後にもカロリーを消費
高強度の運動をもっと
120k走ってようやく1kg痩せる。
どれだけのいい運動も悪い食習慣は倒せない
タンパク質は筋肉、内蔵、肌、髪、爪、一番大事な要素
脂質は関節の健康や脳の働き
炭水化物は身体や脳わっかすエレルギー
体重の2倍のタンパク質
資質は総カロリーの25%
大切なのは栄養素の名前でなくて含有量
低GIの食事を
●アウトプット
サラダチキン食べる
タンパク質を増やす。
栄養素の知識つける
