ギックリ腰になったら【安静】と【冷却】
よく温める方がいいの？冷やす方がいいの？という質問を受けます。
これは慢性腰痛と急性腰痛で大きく違いますが、ここでは
急性腰痛の場合を説明します。
急性痛の基本はPRICESです。
P---PROTECTION プロテクション（保護）
R---rest レスト(安静）
I---ICING アイシング（冷却）
C---COMPRESSION コンプレッション（圧迫）
E---ELEVATION エレベーション（挙上）
S---STABILIZATION スタビリゼーション（固定)
つまり【冷却】するということです。
凍傷などにならないように20分冷やしたら1時間くらいはあけて
また20分程度冷やすといいと思います。
そしてギックリ腰初期は【安静】です。
ここで無理をして慢性化させてしまう例が非常に多いので気をつけましょう。
今やらなければならないことを優先させたばかりに、
一生後悔し続けている人がとても多いです。