こんにちは！
梅雨があけたかのように蒸し暑さが続きますが、夏バテしてませんか？
今日も元気に紹介しますよ☆
みなさん、ストレッチポール(ヨガポールなど)はご存知ですか？
肩こり、腰痛などに悩んでいませんか？
ストレッチポールを使ってエクササイズをすると、ダイエットや美容、健康に良い効果を簡単に得られるそうです☆
私はここ数年、肩こり、腰痛、背中の凝りがひどく、なかなか改善しませんでした！
でもこのストレッチポールを1日やったら背中の凝りがすごく解消されて、軽くなったー！！！
背筋がピンとなった気がします☆
気持ちよくて離れられない（笑）
そのストレッチポールはダイエットにも効果的というので、調べてみました〜！
ストレッチポールの上に寝てエクササイズをすることで、普通のエクササイズでは得られない効果を得られるため、
ダイエットや美容、健康に良いといわれています。
ストレッチポール(正規品)は、長さは98ｃｍで直径が12〜15ｃｍの円柱です。
正規品以外ではヨガポールなどとも言われています。
今はロングタイプやスリム、硬さも柔らかめとか硬めとかたくさん種類があるので、
悩みます〜
〜 効 果 〜
・インナーマッスルを鍛えて代謝を上げる
ストレッチポールは円柱の形をしているので、その上に寝ると体が不安定になります。
私たち人間は、体が不安定になるとバランスをとろうとしますが、その時に普段使わない筋肉を使うようになります。
その筋肉とは「インナーマッスル」。
体の奥深くにある筋肉で深層筋とも呼ばれていますが、インナーマッスルは体の骨格を維持する働きを持つ筋肉です。
ちなみに、腹筋や背筋などの筋肉は体の表面にあるため、アウターマッスル（表層筋）と呼ばれています。
ダイエットで、インナーマッスルを鍛えることはとても効果的。
なぜなら、よく筋肉を鍛えると代謝が上がるといわれていますが、腹筋や背筋のようなアウターマッスルを鍛えるよりも、インナーマッスルを鍛えたほうが代謝が上がりやすいとされているからなんです。
でも、インナーマッスルは毎日普通に生活していると使う機会は少なく、歳を重ねるにつれて衰えやすいんです。そこでストレッチポールを使ってエクササイズをすれば、インナーマッスルを鍛えて代謝が上がるので、体に脂肪がたまりにくくなってダイエット効果も上がるんです。
・体の歪みを直して健康的な体になる
インナーマッスルが衰えると骨格を維持できなくなるため、体が歪んでしまいます。
体が歪むと、いろんなデメリットがあります。
例えば、体が歪むことで体の血液の流れが悪くなり、体の機能が衰えて代謝が落ちて太りやすくなります。さらには、体の歪みが内臓の歪みまで招くので、内臓の働きを悪くして病気になってしまう恐れもあります。
ということは体の歪みを直せば、代謝が上がって健康的になれるということ。
ストレッチポールなら、インナーマッスルを鍛えて歪んだ体を直すことができるので、健康的な体を手に入れられるんですね。
・肩コリや腰痛を解消できる
肩コリや腰痛になると、その痛みから毎日の生活もつらくなってきますよね。そんな肩コリや腰痛の原因の１つに、体の歪みが考えられます。
先ほどもご紹介したように、体の歪みは血液の流れを悪くするため、肩のまわりの血液の流れが悪くなると筋肉が硬くなって肩コリになります。
そして、体が歪むと腰に余分な負荷がかかるため、
腰痛を引き起こしてしまいます。
また肩コリや腰痛になると、痛みをやわらげようと体をかばう姿勢をとってしまうので、さらなる体の歪みを招く恐れもあります。
そんな肩コリや腰痛も、ストレッチポールなら体の歪みを直して解消することができます。
ですのでダイエットや健康だけじゃなく、肩コリや腰痛に悩んでいる方も、ストレッチポールを使ったエクササイズをすることをオススメします。
・姿勢が良くなって姿美人になれる
体が歪んで猫背になったり、腰や膝が曲がったりすると、立ち姿が年齢以上に年をとって見えてしまいます。
そのため少しでも立ち姿をキレイにしようと、背筋を伸ばしてみるのですが…。
すでに体が歪んでいるとその姿勢を保つのって結構難しく、結局猫背に戻ったりするんですよね。
なので、姿勢を良くして姿美人になるには、ストレッチポールが効果的。ストレッチポールをすれば、丸まった猫背と曲がった腰をまっすぐ伸ばせます。
そしてインナーマッスルを鍛えれば、まっすぐになった背中と腰を長く維持できるようになるので、いつ誰が見ても姿勢がキレイな姿美人になれちゃいます。
これだけじゃなくて、プランクやスクワットなども併用すると良いですよ☆
目指せ！美BODY！
やり方はまたアップしますね〜！
梅雨があけたかのように蒸し暑さが続きますが、夏バテしてませんか？
今日も元気に紹介しますよ☆
みなさん、ストレッチポール(ヨガポールなど)はご存知ですか？
肩こり、腰痛などに悩んでいませんか？
ストレッチポールを使ってエクササイズをすると、ダイエットや美容、健康に良い効果を簡単に得られるそうです☆
私はここ数年、肩こり、腰痛、背中の凝りがひどく、なかなか改善しませんでした！
でもこのストレッチポールを1日やったら背中の凝りがすごく解消されて、軽くなったー！！！
背筋がピンとなった気がします☆
気持ちよくて離れられない（笑）
そのストレッチポールはダイエットにも効果的というので、調べてみました〜！
ストレッチポールの上に寝てエクササイズをすることで、普通のエクササイズでは得られない効果を得られるため、
ダイエットや美容、健康に良いといわれています。
ストレッチポール(正規品)は、長さは98ｃｍで直径が12〜15ｃｍの円柱です。
正規品以外ではヨガポールなどとも言われています。
今はロングタイプやスリム、硬さも柔らかめとか硬めとかたくさん種類があるので、
悩みます〜
〜 効 果 〜
・インナーマッスルを鍛えて代謝を上げる
ストレッチポールは円柱の形をしているので、その上に寝ると体が不安定になります。
私たち人間は、体が不安定になるとバランスをとろうとしますが、その時に普段使わない筋肉を使うようになります。
その筋肉とは「インナーマッスル」。
体の奥深くにある筋肉で深層筋とも呼ばれていますが、インナーマッスルは体の骨格を維持する働きを持つ筋肉です。
ちなみに、腹筋や背筋などの筋肉は体の表面にあるため、アウターマッスル（表層筋）と呼ばれています。
ダイエットで、インナーマッスルを鍛えることはとても効果的。
なぜなら、よく筋肉を鍛えると代謝が上がるといわれていますが、腹筋や背筋のようなアウターマッスルを鍛えるよりも、インナーマッスルを鍛えたほうが代謝が上がりやすいとされているからなんです。
でも、インナーマッスルは毎日普通に生活していると使う機会は少なく、歳を重ねるにつれて衰えやすいんです。そこでストレッチポールを使ってエクササイズをすれば、インナーマッスルを鍛えて代謝が上がるので、体に脂肪がたまりにくくなってダイエット効果も上がるんです。
・体の歪みを直して健康的な体になる
インナーマッスルが衰えると骨格を維持できなくなるため、体が歪んでしまいます。
体が歪むと、いろんなデメリットがあります。
例えば、体が歪むことで体の血液の流れが悪くなり、体の機能が衰えて代謝が落ちて太りやすくなります。さらには、体の歪みが内臓の歪みまで招くので、内臓の働きを悪くして病気になってしまう恐れもあります。
ということは体の歪みを直せば、代謝が上がって健康的になれるということ。
ストレッチポールなら、インナーマッスルを鍛えて歪んだ体を直すことができるので、健康的な体を手に入れられるんですね。
・肩コリや腰痛を解消できる
肩コリや腰痛になると、その痛みから毎日の生活もつらくなってきますよね。そんな肩コリや腰痛の原因の１つに、体の歪みが考えられます。
先ほどもご紹介したように、体の歪みは血液の流れを悪くするため、肩のまわりの血液の流れが悪くなると筋肉が硬くなって肩コリになります。
そして、体が歪むと腰に余分な負荷がかかるため、
腰痛を引き起こしてしまいます。
また肩コリや腰痛になると、痛みをやわらげようと体をかばう姿勢をとってしまうので、さらなる体の歪みを招く恐れもあります。
そんな肩コリや腰痛も、ストレッチポールなら体の歪みを直して解消することができます。
ですのでダイエットや健康だけじゃなく、肩コリや腰痛に悩んでいる方も、ストレッチポールを使ったエクササイズをすることをオススメします。
・姿勢が良くなって姿美人になれる
体が歪んで猫背になったり、腰や膝が曲がったりすると、立ち姿が年齢以上に年をとって見えてしまいます。
そのため少しでも立ち姿をキレイにしようと、背筋を伸ばしてみるのですが…。
すでに体が歪んでいるとその姿勢を保つのって結構難しく、結局猫背に戻ったりするんですよね。
なので、姿勢を良くして姿美人になるには、ストレッチポールが効果的。ストレッチポールをすれば、丸まった猫背と曲がった腰をまっすぐ伸ばせます。
そしてインナーマッスルを鍛えれば、まっすぐになった背中と腰を長く維持できるようになるので、いつ誰が見ても姿勢がキレイな姿美人になれちゃいます。
これだけじゃなくて、プランクやスクワットなども併用すると良いですよ☆
目指せ！美BODY！
やり方はまたアップしますね〜！