小顔矯正で自信・綺麗を手に入れ
眠ってる間に力が抜けない
歯ぎしりや歯を食いしばる
枕や布団が身体に合っていない
身体に合う寝具にする
寝る前のスマホ・パソコン
夜遅くに食べる食事
メンタルを整える
そして寝凝りが起こってしまったら
小顔美骨格＋頭蓋骨矯正タイ古式＋指圧マッサージオイルマッサージ
なりたい自分になれちゃう♡
♬Body Tuner♬岡本 ゆきほです。
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疲れきった日にようやく寝たのに
起きたら身体が凝っていて
疲れが取れてない…
むしろ、酷くなっている…
ってことありませんか？？
歳を重ねていくと
１日の疲労、筋肉の凝りが
解消されにくくなってしまうのです。
この凝りを放置し続けると
慢性的な凝りになってしまうので
要注意です！！
そもそも寝凝りが起こるのには
眠ってる間に力が抜けない歯ぎしりや歯を食いしばる枕や布団が身体に合っていないなどなど原因があるのですが、
その寝凝りが起こらないように
事前に気をつけていきたいこと♬
身体に合う寝具にするこれ本当に大切ですよね！
私は高さのある枕を使うと
首・肩凝りがひどくなって
起きたら二重顎になりやすいです。
なので私は、枕を使わない派です。
寝る前のスマホ・パソコン寝る前のスマホやパソコンを
使わないほうがもちろん良いですが、
仕事や色んな事情で
どうしても使ってしまいがち。
部屋を暗くしてから使用する時は
画面の明るさを抑えるだけでも
目の筋肉の負担が軽減されます☆
目から入る光刺激を抑えることで
リラックスを促す神経系が
優位になるのです。
夜遅くに食べる食事睡眠中に内臓が休まらないと
筋肉の緊張を起こしてしまいます。
その影響が翌朝、
背中や首の凝り・胃腸の
不調となってしまうのです。
内臓の疲れは身体にダイレクトに
表れるので要注意です！
メンタルを整えるストレスが多く、
眠る前に辛いことを思い出したり
憂鬱な気持ちになると
睡眠中の歯の食いしばりや
首・肩に力が入りやすいので注意！
１日の中で少しでも良かったこと
幸せを感じられることを
振り返り思い出してみて下さいね♬
またお風呂につかったり、
好きな本を読んだりと
頭の凝りも和らげてから
眠るようにしてみて下さい♡
そして寝凝りが起こってしまったら
そのまま放置すると
慢性的な凝りになってしまうので、
マッサージに行ったり
ストレッチをしたりして
凝りを解消して下さいねっ( *'3`)ﾉ
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